Sauter plus haut pour le volleyball avec ces trois améliorations

La plupart des joueurs comprennent qu'il est important d'être capable de sauter plus haut pour le volleyball. La capacité à sauter plus haut est souvent le résultat d'être plus explosive du sol. Le plus vous pouvez sauter, mieux vous serez comme un acteur global de volley-ball. Si vous cherchez à augmenter votre saut vertical, voici quelques conseils saut supérieur à inscrire dans votre corps de program.Improve de saut CompositionHaving une graisse du bas du corps peut vous aider à ajouter pouces à votre verticale et augmentez votre capacité à attaquer le filet. Excès de graisse corporelle est tout bagage supplémentaire que vous avez à transporter lorsque vous essayez de sauter en l'air. Notez que nous avons dit à améliorer la composition corporelle qui différent de simplement perdre du poids. Différentes positions dans tous les sports exigent différents types de corps. La meilleure façon d'améliorer la composition corporelle est d'améliorer votre alimentation et faire de l'exercice à haute intensité tels que la formation de poids et de sprints. L'objectif est d'ajouter /maintenir la masse musculaire tout en perdant FlexibilityThis de fat.Increase est l'un des plus élevés des conseils saut qui est souvent négligé. Une plus grande flexibilité peut avoir un effet profond sur votre capacité à sauter plus haut. Avoir la flexibilité signifie que vos muscles ont une plus grande capacité à dilater et se contracter qui se traduit par une plus grande production de force. La meilleure façon d'augmenter votre flexibilité est de s'engager dans étirements réguliers. Faites-en une partie de votre séance d'entraînement au cours de chaque session. Non seulement étirement permettra d'améliorer votre verticale, il permettra d'éviter de nombreux sports injuries.Get StrongThis est un aspect négligé dans la plupart des programmes sauter plus élevés. Beaucoup d'athlètes ne voient pas la corrélation entre la force et leur saut vertical. La plupart des athlètes croient à tort que l'ajout de muscle va rendre muscles hypertrophiés et sera au détriment de leur saut vertical. Ajouté muscle, sans excès de graisse corporelle et une diminution de la flexibilité, permettra d'augmenter votre capacité à exploser à partir du sol. Je sais que c'est vrai que je sache 250 + lb powerlifteurs qui peuvent frapper sauts boîte de 40 "ou plus. Sauter n'est même pas partie de leur sport! Cette augmentation de la capacité de saut provient d'exercices de musculation lourds tels que les squats. Vous n'avez pas besoin de s'entraîner comme un levier de puissance, mais vous devriez ajouter l'exercice de musculation régulier dans le cadre de vous sauter program.If vous êtes dans une position d'avoir à sauter plus haut pour le volleyball, intègrent ces conseils pour ajouter pouces à votre saut capacité. L'amélioration de la capacité fera tourner les têtes des entraîneurs, des coéquipiers, des adversaires et
par:. Chris Greggs