Trois exercice de saut pour augmenter Saut vertical

Afin d'augmenter le saut vertical, vous avez besoin pour améliorer divers attributs physiques. Un programme de bon saut supérieur mettra l'accent sur la force d'entraînement, vitesse, technique de saut et de conditionnement. Une partie de vous sauter formation comprendra effectuant divers exercices plus élevés de saut. Voici trois exercices de saut qui permettront d'accroître saut vertical. Ne vous laissez pas berner par leur simplicité, car ils peuvent être très effective.Power SkippingYou bien lu, en sautant! Ils sont semblables à la sauter comme vous l'avez fait comme un gamin, mais ceux-ci nécessitent un peu plus d'effort que Petit Chaperon Rouge sauter à la maison de sa grand-mère. Au cours de cet exercice, vous allez sauter avec une force et d'explosion. Ce n'est pas un exercice de vitesse, mais plutôt un exercice de pouvoir. Trouvez une surface plane où vous pouvez passer la longueur d'un terrain de basket. Vous voulez sauter le plus haut possible. Comme vous le pousser avec un pied, vous voulez apporter l'autre jambe aussi haut que vous le pouvez. Obtenez ce genou vers votre poitrine. Descendez au fond de la cour et de revenir. C'est un exercice JumpsThis set.Ankle peut être difficile au début, mais très efficace au développement de l'énergie de vos mollets. Cet exercice commence en position accroupie et le reste au cours de l'exercice. Vous devez rester en position accroupie et rebondir sur vos orteils. Comme vous rebondir dans les airs, vous voulez rester dans cette position accroupie. Cet exercice implique saut répété dans la position mentionnée ci-dessus. Vous devez pousser vos orteils dur et vous pousser en arrière dans l'air immédiatement après avoir touché le sol. Comme mentionné précédemment, cela peut être un peu bizarre au début, mais c'est un excellent exercice une fois que vous trouvez votre RopeThis de rhythm.Jump est le plus sous-estimé du saut exercices plus élevés. Il n'y a pas grand chose à ajouter à ce que vous savez déjà sur cet exercice. Je peux dire sans aucun doute que c'est un exercice très efficace pour augmenter votre saut vertical. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace ou d'équipement sophistiqué. Il nombreuses techniques de saut que vous pouvez utiliser pour varier l'intensité de cette séance d'entraînement comme sauter à deux pieds, un pied, pied en alternance, la course saut à la corde, cordes pondérés, doubles virages, et beaucoup plus. Les trois exercices de saut ont leur place dans une routine de saut. Ma suggestion serait de travailler tous ces exercices dans votre routine d'augmenter le saut vertical. Vous n'avez pas à faire tout cela dans la même journée, mais diverses techniques devraient être tournés dans votre routine au cours de la semaine | Par:. Chris Greggs