Prenez soin de vos genoux maintenant, éviter tout problème ultérieur

problèmes au genou sont un problème trop commun beaucoup de gens d'expérience à mesure qu'ils vieillissent. Beaucoup de gens ne sont pas aussi actifs qu'ils aimeraient être à mesure qu'ils vieillissent cause de choses comme la douleur au genou, et puis il ya la possibilité de remplacement du genou pour aider à soulager la douleur quand elle est trop mauvais. Soyez MindfulWe mettre beaucoup de stress sur nos genoux sur une base régulière et alors qu'ils ont été construits pour traiter un peu certains comportements, ou de leur absence, pourraient être vieillissement vos genoux plus vite qu'ils doivent et ouvrir la voie à une augmentation de la douleur et handicap sur la route. En prenant le temps lorsque vous êtes plus jeune à faire des choix mieux de base que vous pouvez garder vos genoux santé que vous vieillissez. Faites attention à votre posture, une mauvaise posture exerce une pression excessive sur les genoux. Acheter des chaussures avec un bon soutien et essayer d'éviter de porter des chaussures pas de soutien lorsque cela est possible. Santé globale et de remise en forme jouent également un grand rôle dans gardant les genoux healthy.Watch Votre weightIt est très important de maintenir un IMC sain, ou indice de masse corporelle, que vos genoux jouent un grand rôle dans le soutien de votre poids corporel. Chaque livre supplémentaire de poids corporel peut ajouter jusqu'à 3 kilos en trop de pression sur les articulations du genou lors de la marche encore plus quand faire d'autres activités comme la course. Porter trop beaucoup plus de poids que le châssis de votre corps a été conçu pour gérer débutera compromettre votre knees.Obesity est en fait un des plus grands facteurs de risque pour le développement de l'arthrose car il accélère la dégradation du cartilage. Perdre du poids malsain juste peut être la chose la plus importante à faire si vous voulez réduire votre risque de développer un exercice de ActiveRegular de problem.Stay du genou significatif est l'autre élément nécessaire au maintien de la santé du genou. Non seulement l'exercice vous aider à rester à un poids sain, il est également important de maintenir la force de base de vos articulations du genou. Sans exercice, les muscles autour de votre genou va affaiblir ce qui laisse vos articulations du genou sans soutien pour les articulations, les tendons, les ligaments et les os seront plus vulnérables à injury.For les meilleurs résultats choisir un exercice qui aura un faible risque de blessure au genou comme une blessure augmente le risque de développer de l'arthrose. Exercice modéré régulier est généralement mieux pour les articulations que d'effectuer de temps en temps un exercice intense. Choisissez des exercices à faible impact qui construisent la force, la souplesse et l'endurance. Des choses comme la marche, le vélo, la natation, le yoga et la musculation peut aider à renforcer les muscles autour de l'articulation du genou, tout en améliorant la circulation et l'amplitude des mouvements. L'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine est le meilleur. L'arthrite du genou est considérée comme une conséquence fréquente du vieillissement, mais il n'a pas besoin d'être inévitable. En prenant soin de vos genoux tout au long de votre vie, vous pouvez aider à éviter ou à atténuer les problèmes de genou que vous vieillissez
par:. Lars Garrett