Bénéficiant Les vrais avantages d'exercices aérobiques

Si vous êtes une personne active et vous faites beaucoup d'exercices d'aérobie, vous pourrez profiter des avantages d'avoir «bon» cholestérol dans votre corps. Ce bon cholestérol est connu comme lipoprotéines de haute densité et réduit le «mauvais» cholestérol d'une personne ou lipoprotéines de basse densité. Il en résulte une accumulation moindre de plaques dans les artères. L'exercice aérobie a aussi été connu pour soulager la tension de l'anxiété, soulager la dépression et aider à la relaxation. Rester actif et le maintien de ces exercices régulièrement comme une personne vieillit maintient les muscles forts qui aidera en retour à la mobilité. Il aidera également les personnes âgées à garder son cerveau pointu. Il a été prouvé que au moins 30 minutes d'exercice aérobie seulement trois jours par semaine, permettra de réduire le déclin cognitif chez les personnes âgées. Les personnes qui participent à un programme d'exercice aérobie régulier ont été trouvés à vivre une vie plus longue et en meilleure santé que ceux qui n'en ont pas. Bien que l'exercice aérobie est sans danger pour la plupart des gens, il faut toujours obtenir un avis de médecins d'abord, surtout si la personne a un problème de santé chronique. Quand quelqu'un est prêt à commencer, il est toujours préférable de commencer lentement. Peut-être qu'il ou elle pourrait commencer par marcher seulement cinq minutes le matin et puis cinq autres dans la soirée. Le lendemain, à quelques minutes peut être ajouté à chaque session. Le rythme peut être ramassé un peu aussi. Bientôt, la personne sera la marche rapide pendant 30 minutes par jour et profiter de tous les avantages pour la santé qui en découleront ainsi. Autres activités aérobiques comprennent le cyclisme, le jogging, monter des escaliers, la natation, l'aviron, la danse aérobique, la formation elliptique et le ski de fond. Exercices aquatiques sont bons pour les personnes atteintes d'arthrite, car ils donnent les avantages d'exercices aérobiques une personne sans insister sur les articulations. Quelle que soit l'activité d'une personne choisit, ils doivent se rappeler de commencer lentement. Ceci est très important. Et plus important encore, ils devraient toujours obtenir leurs médecins opinions et recommandations première
par:. Will Yap