Top 5 des mythes et des mensonges d'entraînement

S'affranchir est une bonne idée, mais vous devez toujours vous assurer que vous ne finissent pas par la suite tous les types de pointe qui vient à votre façon. Vous devriez vérifier sur la crédibilité de ces conseils avant de les rendre une partie de votre régime de l'exercice. Il ya quelques mythes qui ont fait le tour depuis longtemps. Celles-ci pourraient avoir des effets néfastes sur votre corps et il est donc important que nous effacer certains doutes quant à eux. Quelques-uns des mythes qui exercent ont été répertoriés below.Myth # 1 - faire des craquements ou de l'exercice d'une «machine ab" se débarrasser de la graisse du ventre: Selon les experts, rien ne peut être plus éloigné de la vérité. Ils disent que vous ne pouvez jamais choisir un domaine particulier où vous avez besoin de brûler les graisses. Par conséquent craquements ne vont jamais à vous aider à perdre toute la graisse du ventre. Si vous voulez brûler la graisse autour de votre abdomen, alors vous devez vous concentrer plus sur des exercices cardio-vasculaires et des éléments de musculation. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de la graisse corporelle globale, y compris la zone en question. Mythe # 2 - Si vous n'exercez pas, vos muscles vont se transformer en graisse: La vérité est, le muscle ne peut jamais se transformer en graisse et ni le vice versa possible. Qu'est-ce qui se passe réellement, c'est que vous brûlez soit sur la graisse et construire les muscles, ou vous perdre sur la graisse musculaire et le gain. Rappelez-vous que rien d'autre que cela est possible. Mythe # 3 - exécution d'un mile résultats de la combustion de plus de calories que la marche d'un mile: Que vous courez ou marchez pendant un mile, vous brûlerez environ 100 calories. Ils sont à la fois aussi efficaces. La seule différence est que la course vous aide à brûler des calories dans une moindre quantité de temps que walking.Myth # 4 - Courir sur un tapis roulant exerce moins de pression sur vos genoux que de courir sur les trottoirs: Bien que la course est un entraînement extrêmement efficace, il doit en effet un impact sur vos genoux. Donc, vous devez retirez-la un peu en le mélangeant avec certaines activités cardio. Elle peut soit être monté sur un vélo stationnaire ou en utilisant une machine elliptique. Cela pourrait vous aider à réduire la quantité de stress sur vos genoux. Mythe # 5 - Stretching avant de vous peut contribuer à la prévention des blessures: Eh bien, encore une fois, ce n'est pas la vérité. S'étirer après travail ne peut ne peut s'avérer bénéfique, mais pas avant. Il n'augmente pas la portée de votre mouvement. Selon quelques études, qui s'étend souvent déstabilise vos muscles ce qui signifie qu'ils ne sont pas prêts pour des exercices vigoureux, au cas où vous envisagez de faire un peu d'haltérophilie. Vous pouvez essayer quelques exercices d'échauffement au lieu où obtenir votre sang pumping.Exercising le droit chemin veillera à ce que vous êtes capable de mener une meilleure santé et une meilleure qualité de vie. Il est donc très important pour vous d'obtenir des informations authentiques concernant les de professionnels expérimentés. Chacun d'entre nous sont uniques et donc notre corps pourrait avoir des moyens distincts de réagir aux différentes séances d'entraînement. Donc, vous avez besoin de comprendre vos propres vérités, qui fonctionne réellement ou si vous
par:. Kya