Évitez diabète et l'obésité avec des changements de style de vie simple

L'obésité et le diabète devient de plus en plus d'un problème dans tout le monde occidental. Saviez-vous que dans le seul Royaume-Uni, le nombre de cas de diabète a augmenté de plus de 145.000 en un an et il ya maintenant plus de 2,6 millions de personnes se sont inscrites avec le diabète en Grande-Bretagne. Selon Diabetes UK, modes de vie malsains et l'obésité sont à l'origine d'une véritable augmentation du nombre de personnes qui développent la maladie. Environ 90 pour cent des personnes atteintes de diabète ont un diabète de type 2, qui est liée à l'obésité et de manger une alimentation malsaine. Donc, si vous êtes vraiment en surpoids, vous courez le risque de diabetes.Diabetes contractants est une maladie grave qui provoque des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les amputations, insuffisance rénale et cécité et plus de décès que cancer du sein et de la prostate réunis. Huit personnes sur dix sont en surpoids ou obèses au moment où ils sont diagnostiqués avec le diabète. Déprimant nâ € ™ t-il? Mais bon, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez agir dès maintenant et éviter de devenir un de ces statistiques. En suivant un régime alimentaire équilibré et mener une vie active vous pouvez vraiment réduire leur risque de développer un diabète de type 2 et les complications malsains qui vont avec. Hereâ € ™ est quelques conseils pour vous aider: Astuce 1 â € "faire un effort déterminé à faire quelque chose avec succès, vous devez être déterminé et c'est exactement la même chose avec la perte de poids. Fixez-vous des objectifs réalistes, notez-les et assurez-vous de les regarder tous les jours pour vous rappeler tout ce que youâ € ™ re visant for.TIP 2 â € "Mangez une alimentation saine Mangez des aliments de protéines maigres comme les viandes maigres, le poisson, les œufs , beaucoup de légumes et de fruits. Évitez les plats cuisinés et autres aliments transformés, s'en tenir à nouveau. Évitez de manger des tas de trucs sucrés et les boissons gazeuses. Evitez également les graisses et les produits à base de farine blanche, comme le pain blanc saturées. Choisissez complet à la place. N'oubliez pas que vous nâ € ™ t devons réduire drastiquement la quantité de nourriture que vous mangez, câ € ™ est de manger beaucoup de la bonne foods.TIP 3 â € "Lancer ExercisingNothing trop pénible pour commencer autrement youâ € ™ ll déteste faire et simplement abandonner. Commencez par prendre une marche rapide, de préférence un endroit agréable où vous pourrez profiter de l'expérience. Cette obtiendrez le rythme cardiaque et vous allez commencer à brûler des calories. Comme on s'habitue à l'idée de faire de l'exercice, vous pouvez augmenter la quantité de temps que vous consacrez à chaque session, le nombre de séances que vous faites chaque semaine ou l'intensité des séances. Mais rappelez-vous, la clé est de profiter de ce que youâ € ™ re faire, parce que vous êtes plus susceptibles de s'en tenir à it.TIP 4 - Buvez de l'eau Youâ € ™ d être surpris du nombre de gens négligent celle-ci, mais c'est un élément clé de la perte de poids réussie. Essayez de boire environ 8 verres d'eau au cours de chaque journée, essayez surtout de boire de l'eau avant les repas et quand vous avez faim. Vous pouvez aussi boire des tisanes comme ils peuvent agir comme des suppléments naturels pour poids-loss.Tip 5 - Mangez plus de gens de oftenMany sont surpris par celui-ci mais câ € ™ est vrai. Au lieu de manger trois repas par jour, essayez de manger 5 ou 6 petits repas. Manger de petites portions plus souvent contribue à stabiliser la glycémie et aidera à garder les affres de la faim à la baie. Manger régulièrement aide également à augmenter votre taux métabolique qui est si important pour aider à brûler les calories
par:. Sally sedgley