Diabetes Control - Son tout dans l'esprit

L'idée que la détente est bon pour nous n'est pas une nouvelle - nous entendons maintes et maintes fois que le stress est mauvais pour nous et nous devons prendre le temps de se détendre. Mais beaucoup d'entre nous trouvent l'idée d'une détente complète éteindre .... images de Lyrca corps vêtus tordus dans la position du lotus prononçant "Ommmmm" se sent tellement loin de la réalité de la vie des gens .... ainsi que l'image stéréotypée est plus susceptible de faire beaucoup d'entre nous veulent sortir dans un petit rire de découvrir toute sorte de paix intérieure! Mais j'ai commencé à changer d'avis sur la détente. Des recherches récentes ont démontré une nouvelle façon de se détendre qui a été prouvé comme ayant une valeur énorme pour les personnes diabétiques. Des études ont montré que la pratique régulière contribue ceux de type 1 et de type 2 à mieux gérer leurs émotions difficiles sur le diabète et a également eu un impact positif sur leur contrôle de la glycémie. En outre, il s'agit d'une pratique qui est incroyablement simple à apprendre et à mettre en œuvre. Alors, quelle est cette nouvelle forme de détente? Il est appelé «pleine conscience» et est tout simplement un engagement à vivre dans l'instant. Pour beaucoup d'entre nous, nos pensées sont focalisées dans le passé - sur des souvenirs ou des regrets, ou dans l'avenir - sur l'anxiété ou de l'incertitude sur ce qui est à venir. Mais en réalité, le seul moment où nous avons vraiment est celle se produisant en ce moment, donc attention encourage les gens à se concentrer sur cette question et «laisser aller» des pensées du passé et l'avenir. Pour ceux d'entre nous avec le diabète, cela peut être utile, par exemple lorsque nous nous sentons regret au sujet de «mauvais» choix alimentaires ou quand nous éprouvons la peur ou de l'anxiété face à l'avenir - comme la possibilité de développer des complications et ainsi de suite. Mindfulness implique prêter attention à vos expériences internes et externes, les émotions et les comportements - sans nécessairement essayer de les changer. Il pourrait s'agir simplement remarquer les pensées que vous rencontrez, plutôt que de s'engager dans eux. Pensées flux rapidement dans nos esprits et la pleine conscience nous encourage à asseoir et «observer» nos pensées, plutôt que de s'impliquer dans eux. Comme vous les observez, vous trouverez peut-être votre esprit et calmer les pensées deviennent moins stressant. En outre, en se concentrant sur quelque chose d'extérieur à vous-même, plutôt que la voix interne de vos pensées peut être utile. Cela peut être aussi simple que de remarquer la sensation de vos mains sur le papier que vous tenez, ou remarquer votre respiration, ou comment il se sent à s'asseoir dans le fauteuil vous êtes - où est la tension qui s'est tenue dans votre corps? Cela peut sembler étrange et difficile au début, mais avec la pratique, il peut conduire à une expérience plus paisible de la vie quotidienne. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de mettre en œuvre les étapes ci-dessus, s'il vous plaît voir la boîte de ressource et visitez le site Web te d'apprendre beaucoup de façons simples et très efficaces pour minimiser le stress et la frustration engendrée par le diabète
Par.: Dr Jen