Comment gérer les attaques de panique intelligemment

Quelles sont les attaques de panique exactement? Beaucoup de gens parlent de ces choses, mais si vous avez réellement subi un, ils sont vraiment difficiles à describe.First, voici quelques-uns des symptômes les plus courants d'une attaque de panique: vertiges, nausées, sensation d'oppression dans la poitrine ou la gorge et, doigts de picotements, des bouffées de chaleur /froid, accélération du rythme cardiaque, rythme cardiaque irrégulier, des étourdissements, une sensation d'être «détaché» de la réalité, et un sentiment de catastrophe imminente. Vraiment terrifiant, à droite! Ö.K Mais pourquoi ces symptômes se produisent? En d'autres termes, pourquoi certaines personnes obtiennent des attaques de panique? Habituellement, quelqu'un qui souffre des attaques de panique a déjà beaucoup plus élevé que la normale (pour eux) les niveaux d'anxiété. Mettant de côté pourquoi cela pourrait être le résultat d'avoir des niveaux élevés d'anxiété est-ce juste un événement stressant (par exemple, d'être coincé dans un ascenseur, passer un examen, etc) peut alors pousser votre anxiété niveaux manière globale sur le corps top.Your ( MIS) lit ce que vous être dans une position dangereuse et déclenche ainsi son «combat ou fuite» primitive réponse pour vous aider à lutter contre le «danger» ou le fuir. Il déclenche donc d'autres changements dans votre corps pour vous donner les meilleures chances de survie chimique important et. Ces changements sont responsables des symptômes que vous éprouvez pendant un attack.So de panique comment voulez-vous gérer avec succès les attaques de panique? L'essentiel est d'être conscient de que beaucoup de faits sur les attaques de panique que vous pouvez. Et vous avez déjà fait un bon départ juste en lisant ce jour! Vous savez maintenant ce que les symptômes sont et ce qui cause votre attacks.Next, vous devez comprendre que les attaques de panique peuvent pas vous nuire et ils ne peuvent certainement pas vous tuer. C'est un fait médical. Mais même en comprenant pourquoi ils sont causés, vous pouvez voir qu'ils ne sont que les symptômes qui surviennent à la suite d'une menace perçue qui n'est pas là dans reality.Now, armés de cette connaissance, vous êtes dans une bien meilleure position pour gérer une attaque de panique. Par exemple, dès les premiers signes d'une entrée, vous pouvez agir de manière plus positive sachant que ces symptômes ne peuvent pas vous nuire. Même répéter cela dans votre tête lors de ces premiers signes: «Je sais ce que c'est et je sais qu'il ne peut pas me faire du mal." Cela peut aider à diminuer la gravité et de raccourcir la durée de votre attack.One des symptômes les plus horribles est le battement de coeur rapide et superficielle, de la respiration courte. Si cela est autorisé à continuer équilibre de dioxyde de votre oxygène /carbone se fâche, et le résultat est encore pire. Revenir à plus détendue, une respiration plus profonde contrôlée par le nez et expirez par la mouth.At le même temps, pour vous empêcher d'analyser vos symptômes et de faire empirer les choses, se concentrer vers l'extérieur sur les bâtiments, les arbres, les voitures, les gens, rien à détourner l'attention de vos symptômes. Cela peut aider à lutter contre cette horrible 'être détaché de la réalité », feeling.These sont pas intelligents que vous pouvez prendre pour gérer les attaques de panique avec succès. Ils ne seront pas les empêcher, mais ils aideront à raccourcir leur durée et l'intensité de «gérer» la situation de manière plus positive. Que vous avez vraiment besoin de faire, de les éliminer complètement, c'est de sortir de votre
Par «cercle vicieux de l'anxiété.: John Cielo