Comment faire pour arrêter les attaques d'anxiété Naturellement - Conseils Top 3 pour arrêter les attaques d'anxiété de ruiner votre vie

Crises d'angoisse (parfois aussi appelé attaques de panique) peuvent se produire n'importe quand, n'importe où, et parfois sans avertissement. Pour cette raison les symptômes que vous éprouvez peuvent être très, très effrayant. Et une fois avoir subi une attaque, la peur et la crainte d'avoir un autre augmente votre niveau d'anxiété encore plus loin, ce qui entraîne dans la profession médicale encore plus attacks.The prescrit généralement des médicaments pour aider à contrôler votre anxiété généralisée et les crises d'anxiété associés. Maintenant, alors que ceux-ci peuvent travailler pour de nombreuses personnes (mais certainement pas tous), ils peuvent avoir des effets secondaires graves, y compris des problèmes de dépendance. Et, ils ne traitent que les symptômes, de sorte qu'une fois que vous êtes hors eux, il n'y a aucune garantie que vos crises d'angoisse ne sont return.Here 3 conseils pour vous aider à arrêter votre anxiété sans médicaments ... 1. Gardez à l'esprit que l'anxiété ou de panique ne peuvent pas vous nuire, et même si vous pouvez vous sentir comme si vous êtes sur le point de mourir pendant un, vous n'êtes pas. C'est un fait médical que les attaques de panique peuvent pas vous faire harm.2. Au premier signe d'une attaque n'oubliez pas consciemment ce qui précède, puis commencer à régulariser votre respiration qui, lors d'une attaque, est court et rapide. Respirez lentement, régulièrement et profondément, par le nez, puis la bouche. Re-respiration dans un sac en papier peut aussi aider beaucoup à ré-équilibrer votre oxygène /dioxyde de carbone ratio.3. Cessez de penser à vos symptômes plutôt se concentrer à l'extérieur sur les choses physiques qui vous entourent. Concentrez-vous sur les gens, bâtiments, arbres, voitures, tout sauf vos symptômes. Regardez couleurs, détails, etc Aussi, si vous êtes avec quelqu'un, dites-leur ce qui se passe, mais que vous savez que c'est une crise d'angoisse, et, vous savez avec certitude que vous n'êtes pas en danger, vous aurez subiront aucun harm.These existe trois techniques très simples pour vous aider à arrêter votre anxiété, ou à tout le moins de réduire leur durée et l'intensité. Et au fil du temps vous verrez que vous êtes capable de diminuer ces deux éléments, même further.Now ces conseils peuvent certainement vous aider au début d'une crise et pendant un, mais dans le but d'arrêter ou de prévenir des crises d'angoisse tous ensemble, vous avez besoin d' aborder une question très critique, et c'est votre crainte permanente, ou la crainte, d'avoir une autre attaque. Vous voyez cette peur (consciente ou inconsciente) peut effectivement déclencher une attaque elle-même, car il s'appuie sur vos niveaux d'anxiété déjà élevés. Vous êtes dans un cycle vicieux d'anxiété
par:. John Cielo