Luttant avec des attaques de panique - trois méthodes simples pour vous aider à survivre

Anxiété attaques sont presque certainement 1 de la plupart des expériences terrifiantes que vous pouvez éventuellement imaginer. Je voudrais sincèrement veulent pas pour tout le monde à besoin d'aller au moyen d'un assaut de panique. Ils sont si effrayants quitter votre paralysé par l'angoisse. Ce qui rend surmonter l'anxiété un véritable gain de mode de vie pour les consommateurs souffrant d'attaques de panique. Anxiété sera la principale cause de crises de panique. Parfois, les attaques de panique viennent du bleu et parfois ils peuvent être introduits par émotionnel ou physique déclenche. La vérité, c'est le fait que vous pourriez trouver les moyens de surmonter la panique anxiété attaque dès que vous avez comprendre comment vous pouvez gérer votre anxiété et prévenir des attaques de escalating.Anxiousness sont couramment provoquée par notre «combat ou fuite" mécanisme intégré. Lorsque nous sommes confrontés à l'anxiété de notre organisme déclenche la libération d'adrénaline au sein de notre circulation sanguine de sorte que nous sommes en mesure soit de rester là et de combat (face à l'anxiété) ou fuir (échapper) et rapidement. Lorsque vous êtes à l'intérieur d'un placement comme cela, vous n'avez vraiment pas détecter l'adrénaline d'effet a sur le programme jusqu'à ce que vous êtes en sécurité et il commence à mettre sur off. Mais quand cette dose d'adrénaline semble venir de nulle part, comme lorsque vous obtenez une panique ou d'anxiété attaque il pourrait être très frightening.Stage une pour faire face à l'anxiété - Respirez gentlyWhenever vous sentez une attaque de panique à venir sur - vous réalisez les signes et symptômes - sensation de vertige paumes, en sueur, étourdissement, rapidement hearbeat - Il est important de rester calme et de se concentrer sur votre respiration. Dans le cas où vous vous sentez vraiment que vous pourriez être en hyperventilation - obtenir un sac en papier minuscule et Brethe en elle lentement - jusqu'à ce que votre respiration revient régulièrement. La première chose que vous devez faire au début de l'attaque est d'essayer et de rester détendu et de se concentrer sur la gestion de votre respiration. Les signes et les symptômes physiques d'une attaque d'anxiété sont portées sur le tir d'adrénaline. Mettre l'accent sur la prise lente, profonde et géré respire aide à calmer le corps vers le bas et soulage quelques-uns des symptômes psychiques ils vous êtes encountering.Phase deux à l'arrêt d'une agression - Parler de soi PositevelyWhen quelqu'un a du mal à partir à l'assaut de l'anxiété qu'ils ont une préoccupation de l'imminence Doom. Ils sont pris plus que par l'émotion qui est lié ayant une certaine panique. En énonçant les questions constructives et de vous réconforter vous aider à soulager une partie de votre anxiété. Nos cerveaux nous permettent de ne pensons positivement ou négativement quelque chose à tout chose offerte. En vous rassurer et les points dire que «tout va bien se passer" vous modifiez à partir d'un schéma de pensée nuisible, qui a apporté à l'attaque, à une valeur positive 1. C'est comme un antidote à l'anxiété attacks.Phase 3 à surmonter les attaques de panique avenir - Profitez de vos fearAs dès que vous avez modifié votre modèle de mauvaise pensée à un constructive 1, vous aurez envie de déterminer ce qui a déclenché ou apporté à l'assaut de l'anxiété si elle n'est pas évident pour vous. Crises d'angoisse sont provoquées par des craintes irrationnelles, illogiques. En prenant du recul et de la recherche dans le problème objectivement, vous comprendrez que les points ne sont pas aussi mauvais qu'ils semblaient 1er. Dès que vous avez travaillé la question plus à l'intérieur de votre tête certains points occasions ne sont nulle part aussi effrayant car ils semblaient très premier
par:. Tom Karl