Quand le sommeil est un monstre: 7 conseils pour aider à l'insomnie chez les enfants

Personne n'aime un enfant grincheux, en particulier les parents, mais lorsque les enfants ne reçoivent pas le sommeil dont ils ont besoin pour bien fonctionner, ce n'est pas une belle image. Fatigué, sujets aux accidents, de mauvaise humeur et déprimé, enfants insomniaques vont somnambulisme à travers leurs jours, ce qui peut affecter à la fois académique et socially.Treating insomnie chez les enfants nécessite une évaluation globale. Les symptômes peuvent être primaires, sans une cause inconnue supplémentaire, ou secondaire, en raison d'une maladie ou affection sous-jacente. Les symptômes peuvent aussi être aiguë, par exemple de courte durée, de quelques jours à quelques semaines, ou chronique, en vous montrant trois nuits ou plus par semaine pendant des mois sur end.Causes peuvent être nombreuses et variées, mais de trouver la cause est un pas de géant en vue de trouver une solution. Si la cause est quelque chose de critique, comme l'autisme, le syndrome d'Asperger ou un trouble neurologique ou bipolaire, le traitement du trouble devrait aider. Si ces conditions sont exclues, les causes probables comprennent le stress, les effets secondaires des médicaments, l'asthme, l'allergie, ou de l'eczéma, qui nécessitent un traitement pour apporter un soulagement à la fois la condition et le patterns.Regardless du sommeil de la cause sous-jacente, il ya mesures que peuvent prendre les parents pour aider à obtenir leurs enfants et eux-mêmes, un repos bien mérité: Demandez à votre enfant évalué. Les parents doivent commencer par le pédiatre de leur enfant. Il ou elle peut à son tour recommander un suivi auprès des spécialistes pour aider à diagnostiquer une affection sous-jacente ou un spécialiste du sommeil qui peuvent entreprendre une étude sur le sommeil de votre enfant. Surveiller l'alimentation de votre enfant. Cola, ou des boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine et de sucre, qui peuvent affecter la capacité d'un enfant à se détendre et s'endormir. collations Bedtime doit être légère et saine. L'eau doit être la boisson de choix, mais le lait chaud ou une tisane avec le travail de miel bien, too.Keep dans les horaires de sommeil réguliers. Essayez de garder leur routine de sommeil cohérente et simple. Demandez-leur de se préparer pour le lit à la même heure chaque soir et commencent des activités relaxantes comme la lecture, avant de tomber asleep.Darken la salle. Beaucoup d'enfants veulent laisser les lumières allumées quand ils vont dormir. Mais les études montrent qu'une pièce éclairée contribue à dormir problèmes. Faites-leur une veilleuse ou mettre leurs lumières sur un gradateur de lumière, de sorte qu'ils n'ont pas à être en terrain darkness.Turn off et faire la sourde oreille. Trouver une activité de détente en soirée que tout le monde peut se joindre à la nuit avant de répéter temps. Les activités qui stimulent les sens, comme les jeux vidéo et la télévision devraient être fermés quelques heures avant le coucher. Machines à bruit blanc sont disponibles sur le marché qui peut fournir un fond apaisante stress noise.Minimize cohérente. Beaucoup de parents presque rire lorsqu'on lui a demandé si leurs enfants pourraient éprouver stress, mais les enfants prennent un grand nombre d'indices de leurs parents, et si les parents sont inquiets, il est fort à parier que de nombreux enfants sont ainsi. Regardez autour de vous pour les sources de stress dans la vie de votre enfant, et essayez d'imaginer les choses de son point de vue. Des choses qui semblent sans conséquence pour vous aimerez être écrasante pour un enfant. Parler avec votre enfant des choses comme un test à venir ou un tyran à l'école peut aller un long chemin pour calmer leur fears.Make se sentir en sécurité. Pour les jeunes enfants choisir un animal en peluche confiance comme le «chien inquiétude." Demandez à votre enfant chuchoter ses préoccupations pour le chien pendant que vous écoutez, et de garder l'animal en peluche à côté d'eux pendant la nuit. Certains psychiatres ont constaté que l'écriture d'un conte de fées personnelle de l'enfant, y compris les jouets familiers, amis, famille, et les lieux, en utilisant l'imagerie chaud lourd, détendue et sûre, est utile. La lecture de ces contes fantastiques avant le coucher pendant une semaine ou plus est parfois tout ce qui est nécessaire
par:. Cathryn Harper