7 façons de lutter contre la perte de mémoire et améliorer votre vie

Ressentez-vous des signes de perte de mémoire comme, oubliant où vous mettez les clés de la voiture, la liste d'épicerie, votre porte-monnaie ou le nom de votre vieil ami? Si la réponse est oui, alors vous n'êtes pas seul. Il ya beaucoup de gens qui connaissent ce symptôme chaque jour. Mais encore, lorsque moments de perte de mémoire sont devenus des épisodes réguliers, ils ne doivent pas être pris à la légère, comme ce sera sûrement affecte la qualité de votre vie quotidienne. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez commencer à riposter avec ces six souper conseils simples: 1. Faites de l'exercice physique régulier:. Lorsque vous maintenez-vous physiquement actif, la circulation du sang dans tout votre corps augmente. Cela signifie plus d'oxygène et de nutriments que votre cerveau, en gardant votre système mentalement plus alerte et réactif. Situé à seulement 30 minutes par jour de marche ou de faire un peu d'exercice aérobie feront un grand difference.2. Ayez une alimentation saine: Augmentez votre consommation de légumes verts, les fruits et les grains entiers. Vous pouvez aussi choisir une des sources de protéines faibles en gras, comme la volaille sans la peau, les poissons et les viandes maigres. 3. Réduire la consommation d'alcool: L'alcool réduit la quantité d'oxygène qui est transporté dans le sang, et cette carence peut conduire à la confusion et perte de mémoire. 4. Garder le stress sous contrôle: stress, il est difficile pour la personne de se concentrer, et rend la mémorisation plus efficace. Le stress est lié à la production d'une hormone appelée cortisol qui peuvent endommager la zone de mémoire de votre brain.5. Évitez de fumer: Fumer augmente le risque de maladie cardio-vasculaire, provoquant les artères se contractent diminuant ainsi l'apport d'oxygène à votre brain.6. Le maintien d'une vie sociale saine: Ces gens qui n'ont pas les contacts sociaux avec les amis et la famille sont plus à risque de problèmes de mémoire que ceux qui ont de solides liens familiaux. Lorsque vous interagissez ou communiquer avec les gens régulièrement, votre fonction de cerveau est stimulé dans beaucoup de façons qui implique souvent des activités qui maintient votre esprit en éveil et qui éloigne le stress et la dépression. Gardez-vous contact avec les gens autour de vous, rejoignez club de lecture ou d'autres choses que vous pensez que vous gardez interacting.7. Exercez vos muscles du cerveau: des exercices mentaux peuvent rendre votre cerveau fonctionne mieux. Essayer de faire quelque chose qui stimule votre cerveau, il peut être, jouer des mots croisés ou des puzzles numériques comme sudoku, jeux qui vous oblige à faire une stratégie comme les échecs et jeux de mots comme le Scrabble ou vous pouvez lire magazines et journaux. Continuellement vous-même engagé dans l'apprentissage de nouvelles things.Follow ces 7 façons d'améliorer votre mémoire, vous apprécierez sûrement le résultat de celui-ci
par:. Jgduchemin