Sport chiropratique Conseils: Comment se réchauffer aux basses températures Sport

Médecins chiropratique nous dire les activités hivernales, dont le snowboard, la luge et le ski, peuvent causer des blessures intenses, en particulier si une personne ne parvient pas à faire les exercices appropriés échauffement. Foulures et les entorses sont plus susceptibles de se produire dans des conditions froides, en partie parce que la flexibilité est réduite lorsque les muscles sont froids. En outre, les muscles de vos jambes et les bras sont moins sensibles par temps froid, en raison de diminution de la circulation. Et les membres les moins sensibles sont moins bien équipés pour répondre à des situations inattendues. Pas étonnant médaillé d'or olympique Derek Parra a appelé pas réchauffer "le meilleur moyen de se blesser." Pour éviter la nécessité d'un traitement des blessures sportives, Parra suggère un 15 - ou 20 minutes de warm-up - même si cela signifie que votre séance d'entraînement globale est plus courte en conséquence. Les experts en santé, notamment des médecins chiropratique, encourager les athlètes à effectuer les exercices ci-dessous pour préparer leur corps pour temps froid sports.Chiropractic façon de faire de la place dans les SpineActivities comme la luge peut provoquer des douleurs dorsales, comme la colonne vertébrale est compacté par la glace et la neige cahoteuse. Pour éviter les maux de dos, ouvrir l'espace entre les vertèbres en position couchée sur le dos et apporter vos genoux vers votre poitrine. Détends-toi des sports permanentes de LegsIn comme le snowboard, le ski et le patinage, les jambes soutiennent le corps. S'ils ne sont pas correctement réchauffés, des blessures peuvent survenir. Fentes sont un excellent moyen de préparer les jambes pour les activités hivernales. De debout, avancer 2-3 pieds avec votre jambe droite. Maintenez le genou droit sur la cheville droite, puis plier le genou vers l'arrière. Revenez à votre point de départ et répétez de l'autre côté. Commencez par 10-15 fentes sur chaque leg.Likewise, faisant 10-15 squats est un excellent moyen de se réchauffer pendant une journée sur les pistes. Commencez debout, avec vos pieds sur la largeur des hanches. Si vous ressentez des douleurs au bas du dos, debout, le dos contre un mur. Ensuite, plus bas que vous feriez si vous étiez sur le point de s'asseoir sur une chaise. Gardez votre cœur serré et votre colonne vertébrale de long. Relevez le défi de rester suffisamment faible pour que vos cuisses soient parallèles à la terre. Renforcer l'équilibre de MusclesGood de base dépend de la force des muscles le long du torse. Ceux qui ont des muscles du tronc bien développés sont mieux en mesure de se défendre contre les chutes. Plank est un noyau rapide mais difficile à travailler. Commencez par garder votre corps au sommet d'un enfoncement pendant trente secondes. Passer à quarante-cinq ans, puis 60 secondes que vous devenez plus fort. Évitez de laisser vos hanches pour plonger ou de soulever plus élevé que le reste de vos rebondissements form.Russian à renforcer les muscles de base sur tous les côtés du torse. Commencez couché sur le dos vers le bas avec vos genoux pointant vers le ciel. Sur une expiration, soulevez les omoplates du sol et tordre votre coude droit vers le genou gauche. Gardez votre colonne vertébrale aussi longtemps que possible. Retour au centre que vous inspirez et expirez avec votre prochain, Twist gauche. Commencez avec 15 répétitions, et d'ajouter à partir there.If vous vous sentez mal après les sports d'hiver, les traitements chiropratiques peuvent être la solution. Médecins chiropratique des subluxations vertébrales soulager (c.-à-compressions). Libre de subluxations, l'organisme est habilité à se guérir, puisque le système nerveux fonctionne mieux lorsque les canaux de la colonne vertébrale sont claires. De cette façon, les médecins peuvent fournir un traitement chiropratique des blessures post-sport | Par:. Janet H. Parks