Découvrez The Bounty nutritionnelle des haricots

Qu'ils soient grands ou petits, ronds ou longs, rouge, vert, jaune, noir ou tout le reste, les haricots sont un aliment par excellence pour les eating.Beans sains ont été un aliment de base des dizaines de milliers d'années, en fait, ils sont une des cultures plus longue cultivés dans l'histoire, avec des preuves archéologiques montrant que les haricots ont été cultivés et récoltés en Thaïlande des milliers d'années avant qu'ils aient fait leur chemin vers l'Europe et les Amériques autour de 2000 s 'BC.It pas surprenant que l'humble fève a joué un rôle majeur dans l'alimentation de la race humaine, ils sont robustes, faciles à cultiver, et simple à stocker pendant de longues périodes. Ils ont bon goût et peuvent être utilisés dans d'innombrables façons. Et le plus important de tous, ils sont un powerhouse.What nutritionnel »S dans un Bean? Les haricots sont un aliment vraiment en santé, offrant beaucoup d'éléments nutritifs essentiels à une haute teneur en fibres, faible en calories package.Protein: Bien que le soja sont les seuls grains qui contiennent des protéines complètes, toutes les variétés de haricots contiennent des niveaux élevés de tous, mais l'un des acides aminés qui compenser protéine complète. L'acide aminé manquant est facilement disponible dans d'autres aliments comme le pain de blé entier et le riz brun, cependant, et si elles sont consommées ensemble, voire le jour même de la combinaison sera remplissez le formulaire tasse de protein.One alimentaire de haricots fournit environ 16 grammes de protéines, ce qui est plus qu'un quart des besoins de protien total quotidien pour les adultes. Protien est essentiel pour la croissance et l'entretien des tissus du corps, la lutte contre l'infection, la cicatrisation des plaies et à réglementer la production et la transformation des hormones et enzymes.Vitamins et minéraux: Les haricots sont riches en vitamine B, qui est cruciale pour de nombreux aspects de la santé allant de le fonctionnement du cerveau de l'efficacité cardiovasculaire. Ils contiennent également une quantité importante de fer, ce qui prévient l'anémie et des hydrates de carbone disorders.Complex connexes: Les haricots sont une mine de glucides complexes, qui sont le carburant de base le corps utilise pour produire de l'énergie. Une tasse de haricots fournit environ 15 grammes de faibles en hydrates de carbone à index glycémique modéré, le type de glucides qui fournissent Evergy durable en libérant lentement dans le système au fil du temps. La caractéristique la libération lente des hydrates de carbone dans les haricots est un atout majeur pour la diète car une portion, vous vous sentirez plus complète longer.Fiber: Une seule tasse de haricots cuits peut fournir la moitié de l'apport quotidien en fibres pour un adulte. Non seulement fibres jouent un rôle important dans la régularité digestif, il a également été montré pour être efficace dans la réduction du cholestérol, réduire le risque de certains types de cancer, et le maintien en bonne santé glucose sanguin plus de levels.In, les haricots sont faibles en calories (de nombreuses variétés peser à environ 100 calories par portion demi-tasse) et extrêmement faible en gras. Seules les graines de soja contiennent une quantité importante de graisse nutritionnel, et même s'ils sont considérés comme faibles en gras, les aliments santé cardiaque avec seulement environ 10% du total de leurs calories provenant des lipides
par:. RA Butters