La maladie d'Alzheimer et la fonction cérébrale - 3 choses que vous devez savoir de la maladie d'

Alzheimer est une maladie débilitante qui touche un grand nombre de notre population vieillissante. De façon alarmante, l'incidence de la maladie d'Alzheimer est à la hausse. Il ya plus de 5 millions d'Américains souffrent de la maladie d'Alzheimer déjà, et ce chiffre va probablement augmenter considérablement au cours des 10 prochaines années, la génération du baby-boom approche de leurs 60 et 70. Alors, quelle est exactement la relation entre la maladie d'Alzheimer et le fonctionnement du cerveau? Y at-il des mesures que vous pouvez prendre pour aider à maintenir le fonctionnement de votre cerveau que vous vieillissez pour prévenir l'apparition de ce trouble? Dr. Dharma Singh Khalsa, président et directeur médical de la recherche de la maladie d'Alzheimer et la prévention Foundation (ARPF), estime qu'il existe. Il a préconisé une série de changements de modes de vie sains qui devraient vous aider à maintenir vos capacités mentales que vous obtenez older.The trois domaines suivants font partie du plan de prévention de la maladie d'Alzheimer du Dr Khalsa promu par l'ARPF. En adhérant à eux, vous aurez une meilleure chance de maintenir le bon fonctionnement du cerveau dans votre suite ans1. Plusieurs études ont montré qu'une alimentation riche en oméga-3, acides gras et d'antioxydants aide à prévenir le déclin mental provoqué par la maladie d'Alzheimer. Omega-3 acides gras ont été trouvés pour aider à réparer les synapses dans le cerveau endommagées par la formation de plaques et d'écheveaux, qui marquent le cerveau des malades d'Alzheimer. Les antioxydants préviennent la production de radicaux libres dans votre corps, qui, lorsqu'il est présent en excès, peut tuer votre cerveau cells.Omega-3 les acides gras peuvent être trouvés dans la plupart des fruits de mer, en particulier le saumon, la truite et le thon germon, ainsi que dans certains vert légumes à feuilles tels que spinach.Foods riches en vitamines C et E sont également une excellente source d'antioxydants. Bleuets, raisins, canneberges, la papaye, les pommes et les légumes verts vous fournira beaucoup d'antioxydants dans votre diet.2. Des recherches récentes ont établi un lien étroit entre le stress et le développement de la maladie d'Alzheimer plus tard dans les hormones life.Stress ont également été trouvés pour accélérer la production de plaques et d'écheveaux dans le cerveau. Des études ont montré que les personnes sujettes au stress étaient deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer comme leur counterparts.It souligné inférieur est important de recourir à des techniques de gestion du stress dans votre vie. Certaines des techniques les plus efficaces comprennent des exercices corps-esprit, la méditation, l'hypnose, la respiration profonde, le massage, et yoga.3. À la fois physique et l'exercice mental ont été trouvés pour augmenter la fonction du cerveau. Il est essentiel que vous pratiquer régulièrement des activités physiques et mentales afin que vous gardiez votre esprit exercice sharp.Physical permettra de s'assurer que les niveaux appropriés d'oxygène atteignent votre cerveau. Comme tout autre muscle de votre corps, votre cerveau a besoin d'un niveau suffisant d'oxygène pour fonctionner méthodes properly.Good de l'exercice physique comme la marche rapide, le jogging, la participation à des activités sportives, des cours de danse, et hiking.There est également plus en plus évident que les gens qui remettent en cause leur esprit sur une base régulière à maintenir des niveaux plus élevés de la fonction cérébrale. Votre cerveau est un muscle. Si vous ne l'utilisez pas fréquemment, il s'atrophie. Cela va vous rendre plus sensible à la disease.Reading d'Alzheimer, l'écriture, l'apprentissage d'une nouvelle activité, et les mots croisés sont toutes de bonnes activités mentales pour garder votre cerveau alerte. Et bien sûr, des exercices corps-esprit fonctionnent bien ici que le paiement well.By une attention particulière à ces trois domaines dans votre vie, la prévention de la maladie d'Alzheimer et la fonction cérébrale devrait continuer en douceur jusque dans la vieillesse
par:. Susan Nickerson