Que Plusieurs experts de la sclérose dire ..

L'inactivité chez les personnes avec ou sans MS peut entraîner de nombreux facteurs de risque associés à la maladie coronarienne. En outre, elle peut conduire à une faiblesse des muscles, une diminution de la densité osseuse avec un risque accru de fracture, et peu profonde, breathing.When inefficace vous êtes engourdi, épuisé, ou en faisant glisser une jambe, il est difficile d'imaginer se lever et de bouger. Par ailleurs, tout le monde était un maniaque de sports avant de MS est arrivé. En fait, un grand nombre d'entre nous d'accord avec le loustic qui a dit: Quand j'ai envie d'exercer, je m'allonge jusqu'à ce qu'il disparaisse! Mais la recherche suggère que l'exercice peut faire plus que d'améliorer la santé globale. Il peut effectivement réduire MS symptoms.In des 10 dernières années que les études ont montré exactement comment séances d'entraînement peut aider les personnes atteintes de SP. La recherche indique que l'exercice peut diminuer la fatigue, améliorer la vitesse de marche et de l'équilibre, et développer l'endurance, la force et la santé cardiovasculaire. Il peut également mettre hors la dépression, l'anxiété et la colère. Il ya quelques avantages particuliers dans les États membres. Par exemple, certaines études ont montré que l'exercice et les médicaments contribuent ensemble à réduire la spasticité plus efficace qu'un traitement unique. Les trois grandes raisons de bouger: une meilleure santé générale. En améliorant l'immunité et le bien-être général, l'exercice peut aider à protéger les personnes contre des maladies telles que la performance disease.Improved cardiovasculaire. Bien que pour beaucoup de gens "meilleure performance" pourrait signifier un temps plus rapide courir le 5 km, pour les personnes atteintes de SP, on peut aussi penser que c'est mieux fonctionner: l'amélioration de la marche, la force et la qualité d'autres skills.Enhanced de vie. L'exercice est énergisant, afin que les gens peuvent profiter de faire plus. Autrement dit, vous êtes capable de faire des activités quotidiennes plus facilement, un programme d'exercice doit être adapté aux capacités et les limites de l'individu, et peut être ajusté en fonction des changements dans les symptômes de la SEP. Un physiothérapeute expérimenté avec les symptômes uniques et variées de MS peut être utile dans la conception, la supervision et la révision d'un programme d'exercice bien équilibré. Toute personne atteinte de SP qui met en place un nouveau programme d'exercice devrait également consulter son médecin avant de starting.Periods de l'exercice devraient être soigneusement chronométrées afin d'éviter les périodes les plus chaudes de la journée et éviter une fatigue excessive. Avec quelques lignes directrices, un bon programme d'exercice peut aider à développer le potentiel maximum de muscle, os et la respiration, ce qui évite les complications secondaires et bénéficier des avantages d'une bonne santé et le bien-being.The exercice Astuce SheetCheck avec votre professionnel de la santé avant de commencer quelque chose new.Consult un kinésithérapeute sur ce qui est le plus efficace et le meilleur pour you.Create certaines incitations récompenses personnelles, temps social, les objectifs à court terme, quelle que soit works.And éviter ces erreurs: Sans échauffement: les muscles ont besoin de temps pour s'adapter aux nouvelles exigences . Commencez lentement et augmentez l'intensité vous gradually.Pushing: Augmenter le temps d'exercice progressivement. Faire un peu chaque jour est mieux qu'une éruption une fois par semaine, alors allez-frequency.Not boire suffisamment d'eau: Ne pas attendre d'avoir soif. Gardez de l'eau à hand.Not refroidissement après: Plan pour le temps de repos! Si les symptômes de SP (notamment picotement, l'engourdissement ou une vision trouble) ont augmenté, ils peuvent être liés à la chaleur. Utilisez de l'eau froide sur les poignets, le cou, et des temples. Et vous donner le temps de se refroidir
par:. Neil MacLeod