Holistiques Alzheimer stratégies de prévention de la maladie vous pouvez commencer aujourd'hui

Pour la maladie d'Alzheimer, la prévention est la meilleure médecine. Malheureusement, il n'existe pas de formule magique pour guérir cette terrible maladie. C'est pourquoi la stratégie de prévention de la maladie d'Alzheimer une approche holistique impliquant esprit, le corps, la nutrition et le stress - qui empêche le déclin cognitif et améliore réellement la capacité mentale - est une excellente option. Votre cerveau est comme beaucoup de chair et de sang que le reste de votre corps. Ce n'est pas une mystérieuse boîte noire. Quand il est bien entretenu, il conserve ses performances. Lorsque négligé, il se désintègre. Un mode de vie préventif est particulièrement important, parce que les dernières recherches montrent que seulement 30% des cas d'Alzheimer sont d'origine génétique. La grande majorité des cas - 70% - sont évitables. Lorsqu'on prend soin de le cerveau, tout comme avec le corps, certains choix ont des conséquences avérées. Une mauvaise nutrition nuit à votre cerveau et votre corps. Le stress chronique est aussi destructrice. Enfin, le manque d'exercices physiques affaiblit également le cerveau et le corps. Dr. Singh Khalsa Dharma, MD, président et directeur médical de la recherche de la non-lucratif Alzheimer et la Fondation de prévention, a créé une stratégie de percée pour la préservation de votre mémoire. Alzheimer est une maladie multifactorielle. Par conséquent, le ARPF recommande une approche holistique. L'exercice physique et mentale, la nutrition, la gestion du stress et des produits pharmaceutiques jouent importante cerveau roles.Your est plein de cellules appelées neurones. Peu de choses sont plus nocifs pour les neurones que le stress chronique. Les hormones du stress sont une réponse naturelle à libérer plus d'énergie en cas de besoin, mais avec des facteurs de stress constants d'aujourd'hui, les hormones du stress peuvent rester à des niveaux élevés dans le sang en permanence. En particulier, des niveaux élevés de cortisol peuvent bloquer l'absorption du sucre dans le sang par les neurones, provoquant leur mort - et d'augmenter vos chances de développer la perte de mémoire. La gestion du stress est très important, car il ya une très forte corrélation entre l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, taux élevé de cortisol - et la maladie d'Alzheimer. Certaines techniques éprouvées pour la gestion du stress comprennent la méditation, l'hypnose guidé, la prière et massage. Il ya plusieurs façons de réduire le stress, mais ce qui est plus important est que vous les utilisez regularly.Exercise, à la fois physique et mentale, peuvent avoir un grand impact sur le risque d'Alzheimer. L'exercice cardiovasculaire augmente le flux sanguin. Et plus le flux sanguin correspond à un cerveau sain. L'exercice physique régulier a été prouvée pour réduire votre risque de maladie d'Alzheimer par autant que 50%. Un bon endroit pour commencer est de s'assurer que vous exercez trois jours par semaine. Exercice mental régulier a été signalé à réduire le risque de maladie d'Alzheimer de 70%. Heureusement, l'aérobic du cerveau sont faciles. Pour être considéré comme l'aérobic du cerveau, une activité doit engager votre attention, impliquer plus d'un sens, et de briser une activité de routine d'une manière inattendue, non triviale. Tout le monde doit participer à un exercice mental autant que l'exercice physique. Nutrition affecte votre corps, et si cela affecte votre cerveau, aussi. L'idée principale est d'éviter les aliments qui causent l'inflammation, tels que la viande rouge. Il provoque un gonflement qui libère des radicaux et des dommages à vos neurones de libres. Cependant, les bonnes protéines, comme le saumon congelé, et une grande consommation de légumes et de fruits (comme les bleuets et les épinards) peuvent effectivement réparer les dégâts et améliorer votre mémoire. Enfin, l'acide folique et les vitamines C et E peuvent réduire votre risque de 20% lorsqu'ils sont pris ensemble. Médicaments au bon moment peut aider à restaurer la perte de mémoire. Plusieurs médicaments ont montré des résultats prometteurs dans la restauration partiellement mémoire à différents stades de la maladie d'Alzheimer. thérapie de remplacement d'hormone peut aussi être utilisé pour stimuler les niveaux d'hormones quand ils sont faibles. La recherche de la maladie d'Alzheimer et la Fondation de prévention estime que la maladie d'Alzheimer n'est pas une partie normale du vieillissement. En utilisant les stratégies de prévention de la maladie d'Alzheimer holistique, vous pouvez bénéficier en augmentant votre performance cognitive ainsi. En réduisant le stress, manger mieux, faire de l'exercice physique et mental normal, vous pouvez effectuer mieux maintenant - et repousser plus tard le
d'Alzheimer Par: S Nickerson
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