Prévention contre la maladie d'Alzheimer - What You Can Do

Peut-être que vous avez vu des amis proches ou des parents deviennent une coquille d'elles-mêmes que de leurs aptitudes mentales dépérir contre les effets débilitants de la maladie d'Alzheimer. C'est un événement vraiment tragique à endurer. Si vous n'avez pas été dans cette position inconfortable, considérez-vous très lucky.Currently, plus de 5 millions de personnes souffrent de la maladie d'Alzheimer aux Etats-Unis. Environ 12,5% des Américains âgés de plus de 65 ans sont à risque de la maladie d'Alzheimer, et ce chiffre grimpe à un impressionnant 50% pour les plus de 85 ans. Alors que la génération du baby-boom s'approche de leur milieu des années 60, vous verrez probablement ces chiffres augmentent encore higher.Currently, il n'ya pas de méthode éprouvée de 100% de la prévention contre la maladie d'Alzheimer. Il est un trouble complexe et nuancée, et alors que les médecins et les chercheurs font de grands progrès, ils ne sont pas encore entièrement certain que pour toutes les causes et les meilleures practices.However de prévention, des découvertes récentes soulignent le fait que la prévention contre la maladie d'Alzheimer réside principalement dans la façon dont vous vivez votre vie. Comme beaucoup d'autres maladies dévastatrices telles que le cancer, les maladies cardiaques et les accidents cérébrovasculaires, l'adaptation des habitudes de vie saines a été trouvé pour être le meilleur moyen de prévenir .4 piliers de la maladie d'Alzheimer de la prévention de la maladie d'Alzheimer "Nous devons prendre conscience que l'ère de la balle magique - médicaments pour le traitement de la maladie d'Alzheimer - est terminée. Nous devons adopter une approche intégrative, comme ils le font pour les maladies cardiaques. Ce qui fonctionne pour le cœur, travaille pour la tête », affirme le Dr Dharma Singh Khalsa, MD, président et directeur médical de la recherche de la maladie d'Alzheimer et Foundation.Dr de prévention. Khalsa a travaillé pour lutter contre la maladie d'Alzheimer avec le ARPF à but non lucratif depuis 1993. Il a développé son "4 piliers de la prévention de la maladie d'Alzheimer" dont il affirme sont le moyen le plus efficace pour éviter le développement de la disease.Pillar 1 - Régime alimentaire et VitaminsAccording le Dr Khalsa, l'alimentation de la prévention d'un bon Alzheimer devrait être composé de 20% "bonne" graisse (y compris l'huile d'olive extra vierge, avocat et l'huile de lin), 40% de protéines maigres (surtout le poisson), et 40% de glucides complexes et vegetables.It est important d'éviter une alimentation riche en gras trans, graisses saturées et en cholestérol. Manger des aliments riches en anti-oxydants est très important. De nombreux aliments riches en vitamines C et E sont également riches en anti-oxydants. Les bleuets, les raisins, les canneberges, la papaye, les pommes et les légumes verts sont tous une bonne source d'anti-oxidants.Omega-3 les acides gras, dans le saumon, la truite, le thon germon et les épinards, aident à prévenir l'accumulation de plaques dans le cerveau. Il est également important pour vous de prendre une grande puissance multi-vitamine qui contient de l'acide folique et la vitamine C.Pillar 2 - cholestérol ManagementHigh du stress, l'hypertension artérielle et les niveaux élevés de cortisol peuvent tous mener au développement de la maladie d'Alzheimer. Et le stress est un facteur majeur dans tous ces conditions.Cortisol est une substance chimique libérée du stress dans votre corps. Au-delà, il endommage les cellules dans le centre de la mémoire de votre cerveau. Et comme le stress et les niveaux de cortisol augmente, vos chances de perte de mémoire augmentent considérablement. Régulier pratique de relaxation des contraintes a été montré pour améliorer la concentration, l'attention et la performance mentale. Certaines des techniques pratiques de gestion du stress comprennent la méditation, le yoga, l'hypnose, des exercices de relaxation, la prière et profonde breathing.Pillar 3 - L'esprit et l'exercice du corps Il est important de faire de l'exercice à la fois physique et mentale sur une base régulière. La recherche a montré un lien entre la santé cardiovasculaire et le fonctionnement du cerveau. Cela prend tout son sens, car ton cœur est responsable de pomper le sang à votre exercice brain.Physical a été trouvé pour réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer par autant que 50%. Les activités suivantes seront vous fournir un traitement plus adéquat de l'activité physique pour garder votre cerveau en bonne santé: 30 minutes de marche régulière rapide, jogging, cours de danse, la natation, la randonnée et la participation régulière à sports.It est également important de s'engager dans une variété d'activités mentales. Exercice mental peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer de 70%. Stimuler le cerveau peut augmenter le nombre de cellules du cerveau que vous avez ainsi que les connexions entre ces cellules. Elle peut également renforcer votre cells.Dr actuel du cerveau. Khalsa souligne l'importance de participer à une variété d'exercices mentaux. L'esprit est gardé plus nette lorsque les activités sont variées et nouvelles. S'en tenir aux mêmes exercices mentaux routine ne permet pas de maintenir le fonctionnement du cerveau bonnes activités très much.Some pour maintenir un fonctionnement sain du cerveau inclure apprendre quelque chose de nouveau (un instrument de musique, une langue étrangère, un passe-temps, etc), jeux de mémoire, en prenant une classe, lecture (matériau particulièrement difficile), des mots croisés et jeux de Sudoku, et l'écriture (histoires, des articles, des poèmes, mémoires, etc) Pilier 4 -. inhibiteurs de la cholinestérase pharmacie sont efficaces pour ralentir le déclin des capacités cognitives provoquées par la maladie d'Alzheimer . D'autres médicaments qui sont couramment utilisés pour traiter la maladie comprennent Aricept, Exelon, Namenda et Razadyne.Always assurez-vous de consulter votre médecin avant d'utiliser ces médicaments, et vont pour des contrôles réguliers pour s'assurer que votre corps ne présente aucun effets secondaires nocifs de l 'ces drugs.It jamais trop tôt pour commencer votre programme de prévention contre la maladie d'Alzheimer. En adoptant des habitudes de vie plus saines quand vous êtes jeune, vous pouvez profiter de meilleur fonctionnement mental que vous atteignez les dernières années de votre vie
par:. Susan Nickerson