Bons exercices à faire pendant la grossesse

La plupart des femmes peuvent et doivent exercer pendant la grossesse. Sauf si votre grossesse est à haut risque ou votre médecin vous a ordonné de rester au lit, il n'y a aucune raison, en fait, vous ne pouvez pas exercer pendant la grossesse. Des études montrent qu'il existe de nombreux avantages à l'exercice pendant la grossesse. Vous pouvez améliorer votre niveau d'énergie, obtenir votre sang de pompage à vos jambes et améliorer votre circulation sanguine et d'améliorer vos chances de prompt rétablissement. Une autre raison de l'exercice? Les mamans qui ont travaillé sur pendant la grossesse a généralement travaux plus courts et plus faciles. Alors, quels types d'exercices sont bons pour faire pendant la grossesse? Eh bien, nous allons commencer avec ceux que vous devriez éviter. Vous devriez éviter d'entreprendre tout programme d'exercice rigoureux vous n'êtes pas familier avec. Évitez de faire fonctionner et d'autres activités secousses, sauf si vous êtes un coureur très expérimenté. Même alors, vous devriez consulter votre physician.Here sont généralement des bons et sûrs des exercices qui sont recommandés pendant la grossesse: Marche - C'est le meilleur exercice global pour les femmes enceintes partout. Il est faible impact mais obtient toujours votre place de la fréquence cardiaque et votre sang de pompage. La marche est généralement sans danger pendant toute la pregnancy.Jogging - Jogging peut être fait en toute sécurité si vous êtes un jogger expérimenté. Vous devriez réduire votre régime de jogging mais le plus loin vous êtes dans votre grossesse. Si vous n'êtes pas en mesure d'avoir une conversation quand jogging, puis vous travaillez trop dur. Natation - C'est le numéro un exercice et l'exercice le plus sûr quand il s'agit de la grossesse. Natation soulage la lourdeur vous vous sentez de la prise de poids associée à la grossesse. Il vous fournit également des avantages cardiovasculaires optimales et aide à vous sentir léger et rafraîchie. Yoga - Yoga peut vous aider à maintenir votre tonus musculaire et étirer les ligaments serrés pendant la grossesse. Soyez sûr que vous enquêtez sur un cours de yoga prénatal, si possible. Musculation - Poids de formation est un excellent moyen de maintenir et renforcer les muscles pendant votre grossesse. Il suffit de garder à l'esprit que vous devriez éviter de poids lourds et des exercices de port de poids qui vous obligent à s'allonger sur le dos. Pour être sûr que vous devriez toujours consulter votre médecin ou un médecin avant de commencer un programme d'exercice. La plupart des femmes enceintes sont très bien pour s'entraîner en particulier si elles ont été actives avant. Si vous êtes débutant un programme veillez à prendre, il est facile d'abord. Vous devriez également s'engager à l'exercice régulièrement. Généralement de 30 minutes d'exercice par semaine 4-7 jours est recommandée. Un dernier point ... être sûr de garder hydraté et éviter une surchauffe qui peut être dangereux pour vous et votre bébé. Évitez tout contact avec votre rythme cardiaque beaucoup plus de 140 et arrêter tout exercice si vous commencez à ressentir des vertiges ou des étourdissements. Aussi, ne pas oublier l'importance de l'échauffement avant toute activité. Vous réduirez ainsi les risques de blessures. Réchauffez-vous après les activités seront également aider votre retour de la fréquence cardiaque à la normale. Bonne chance et amusez-vous
Par: Adwina Jackson