Nutrition Grossesse

Bonjour nouvelle maman! C'est vous et votre bébé est maintenant, de sorte que vous aurez envie de manger ce qui est le mieux pour vous deux. Gardez à l'esprit que si vous mangez pour deux, un seul d'entre vous est un adulte cultivé plein de sorte que vous n'aurez probablement besoin de prendre dans les bonus 200-300 calories par jour pendant la grossesse. La ligne de fond? Avez-manger pour deux, mais ne overeat.In général, vous devriez manger une alimentation saine et équilibrée pleine de grains entiers, les fruits, les légumes, les protéines, les aliments riches en vitamine C, fer et calcium plus l'abondance de l'eau. Alors que vous n'avez pas besoin d'éliminer le sel et le gras de votre alimentation, vous devez prendre soin de manger des aliments salés et les aliments riches en matières grasses seulement sparingly.Also, en tant que future maman, vous voulez vous assurer de prendre les vitamines prénatales prescrit par votre médecin et faites attention à votre consommation d'acide folique en particulier. L'acide folique est un membre de la famille des vitamines B et se produit naturellement dans le jus d'orange, les légumes verts, les haricots et les lentilles. La forme synthétique de l'acide folique, qui est plus facilement absorbé par votre corps, peut être trouvé dans les céréales pour petit déjeuner enrichies, les produits céréaliers enrichis et des vitamines. L'acide folique aide à prévenir et à réduire le risque de plusieurs malformations congénitales courantes et soutient la croissance rapide du placenta et fetus.There ya plusieurs choses que vous devriez éviter pendant votre grossesse en raison des possibilités de contamination bactérienne, des malformations congénitales, diminution de l'attention et une diminution de la mémoire. Pendant la grossesse, vous devriez orienter clairement: 1. l'alcool 2. la caféine et la coloration artificielle 3. fumée de cigarette 4. over-the-counter médicaments et remèdes à base de plantes (sauf indication contraire de votre médecin) 5. 6 de la viande crue. œufs crus et les aliments contenant des oeufs crus 7. fromage à pâte molle 8. poissons avec des niveaux de mercure accumulés ou des niveaux élevés d'un polluant industriel appelé les biphényles polychlorés (BPC) que vous évitez ce qui est mauvais et de consommer des quantités suffisantes de ce qui est bon, vous augmenterez les chances d'être nés avec un poids normal à la naissance de votre bébé et ayant un bon cerveau du fœtus développement. Vous aurez également diminuer votre risque d'avoir des complications de la grossesse et les sautes d'humeur sévères et vous aidera à assurer une bonne récupération post-grossesse. Donc manger
Par: Jacqueline Courtiol