L'exercice pendant la grossesse - Tout ce que vous devez savoir à propos

Souvent, lorsque les femmes vont avoir un bébé, ils sont sous la fausse impression qu'ils peuvent manger tout ce qu'ils veulent et laisser en place sur l'exercice. Les chercheurs ont découvert que cela peut être un grand risque à la fois à la santé du bébé et de la maman. Pour prendre des précautions supplémentaires à la fois vous et votre bébé une des choses les plus importantes que vous devez faire est de commencer un régime alimentaire sain pour réduire votre appétit et d'entraînement avec l'exercice quotidien pendant la grossesse. Alors, comment puis-je savoir quel est le bon exercice pendant la grossesse? Premièrement, il est vraiment important de savoir que l'exercice de beaucoup pendant la grossesse est aussi mauvais que trop papeterie sans exercise.But ce qui n'est pas d'accord avec aucun exercice pendant la grossesse? En raison du gain de poids supplémentaire de votre corps devient un peu hors d'équilibre. Ceci et la position sur le foetus peut mettre beaucoup de stress sur votre dos. En renforçant vos muscles du dos grâce à l'exercice, vous pouvez éviter beaucoup de douleur dans le prochain problème back.The d'être sans exercice pendant la grossesse est que vous pouvez gagner trop vite trop de poids. Les médecins recommandent que vous ne gagnez pas de poids pendant le premier trimestre. Au cours du deuxième et troisième trimestre de la grossesse, vous devriez gagner environ une livre par semaine. Il peut causer des problèmes de santé cardiovasculaire pour vous et le bébé en gagnant plus de l'exercice d'outre mesure amount.Doing suggéré pendant la grossesse peut aussi être nuisible pour vous et votre bébé. Exercer trop met beaucoup de pression sur votre corps. Pression supplémentaire peut vous faire gravement blesser votre corps, parce que les ligaments d'une femme deviennent plus fragile pendant la grossesse conseillé de s'adapter à un nombre croissant et la croissance du fœtus. Trop nombreux exercices peuvent aussi affecter un désavantage pour le bon développement du bébé. Parfois, une erreur peut même se produire depuis le développement de l'enfant est gêné pour much.So pendant la grossesse comment puis-je savoir combien d'exercer? Ayant essentiellement une bonne vingtaine de minutes d'exercice à chaque jour devrait être suffisant pour garder maman et bébé en bonne santé. Normalement, vous pouvez faire plus d'exercice que cela, mais vous devez être prudent sur le type d'exercice que vous faites. Marche, le yoga et la natation sont les meilleurs types d'exercices pendant la grossesse. Tout ce qui implique rebondissement, l'obtention de votre rythme cardiaque trop élevé, ou la possibilité de tomber vous devez éviter. La plupart des sports sans contact sont d'accord pour continuer avec aussi longtemps que vous n'avez pas surmener et vous êtes extrêmement prudent avec votre corps. Si vous aimez le jogging, ce qui est excellent pour aller de pair. Mais n'oubliez pas que vous ne devriez pas faire du jogging plus de deux miles par jour pendant pregnancy.So si vous envisagez d'aller à avoir un bébé ou si vous êtes déjà enceinte, commencer un exercice d'entraînement tout de suite. Exercice sécuritaire pendant la grossesse est le moyen idéal pour vous et votre bébé en bonne santé tenir et de rester en forme pendant votre grossesse. Un autre conseil vraiment important est de parler à votre médecin ou un nutritionniste sur la façon d'obtenir une alimentation saine pour les mois à votre enfant, depuis un bon régime alimentaire est très important pour vous et votre bébé ainsi
par:. Diane hiver