Comment les parents peuvent affecter leurs enfants Poids

Des études récentes ont montré qu'il existe une tendance à la hausse du nombre d'enfants en surpoids et obèses. En fait, il ya des estimations qui disent jusqu'à 15% des enfants au Royaume-Uni correspondent à cette description. C'est une triste réalité, pour dire le moins. Certains experts vont jusqu'à dire qu'en raison de mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice de ces enfants, de plus en plus de parents vont finir par enterrer leur propre children.So, ce que les parents peuvent faire à ce sujet? Voici huit pensées à méditer et nous espérons agir sur. L'obésité et l'excès de poids sont généralement la conséquence directe de mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice. La clé ici est de donner à votre enfant une alimentation saine et équilibrée et d'encourager les activités physiques. Sachez que tous les problèmes de surpoids sont héréditaires. De nombreux experts estiment qu'en réalité, seul un petit pour cent de l'obésité et le gain de poids peut être attribuée à l'hérédité ..... Donc, ne pas blâmer automatiquement vos gènes! Les enfants imitent souvent les mauvaises habitudes alimentaires et l'inactivité de leurs parents. Donc donner l'exemple en mangeant des repas équilibrés et l'exercice régulièrement. Lorsque les enfants sont très jeunes, ils veulent manger ce qui est dans votre assiette. Quel meilleur moment est là pour lancer quelques bonnes habitudes alimentaires vous-mêmes? Encouragez vos enfants à marcher davantage et à prendre part à des activités physiques. Les parents n'ont pas besoin de conduire en permanence leurs enfants partout où ils peuvent facilement y aller à pied. En outre, contrôler le temps qu'ils passent devant la télévision. Comment cela se compare au temps qu'ils passent à jouer à l'extérieur ou en participant à des activités physiques? Minimiser les fast-food, bonbons et repas préparés. Ils sont tous riches en calories et plein de sel et de sucre. Ils ne coûtent pas cher, disponible et ciblées à nos enfants à travers la télévision, alors méfiez-vous. Heureusement, il est plus facile de changer les habitudes alimentaires d'un enfant que de changer un adulte. Si vous êtes préoccupé par le poids de votre enfant, vous devriez les encourager à manger une variété d'aliments frais qui sont nutritifs. Vous devez également remplacer les aliments qui sont riches en matières grasses tels que les cookies, chocolat, gâteaux et des alternatives qui sont sains tels que des fruits frais, du pain complet ou des craquelins. La façon dont vous cuisinier (et boutique) a également un effet sur leur poids (et votre). C'est-à-grill ou cuire les aliments plutôt que les faire frire. Regardez les types de glucides que vous mangez. Achetez des jus de fruits frais plutôt que des sodas. Commencez la journée avec des céréales faibles en sucre. Minimiser la quantité de sucreries (chocolat) dans la maison et substitut, à la place, des choses comme les fruits secs, les noix et les céréales. Développer de bonnes habitudes alimentaires. Pour empêcher les enfants pâturage toute la journée, de leur fournir des repas réguliers au jeu, les temps de routine. Ne laissez pas votre enfant à chaque pendant qu'ils font leurs devoirs ou regarder la télévision. Utilisez repas comme une occasion pour la famille de se réunir autour d'une table. Encouragez votre enfant à écouter ce que leur estomac leur dire afin qu'ils apprennent à ne mangent quand ils ont faim plutôt que de manger à l'extérieur de l'habitude. Enseignez à votre enfant à mâcher leur nourriture et mangez à un rythme plus lent afin qu'ils savourent et apprécient leur nourriture. Demandez à votre enfant de vous aider lorsque vous préparez des aliments de sorte qu'ils sont plus intéressés et conscients de ce qu'ils mangent. Un enfant qui a aidé à préparer un repas sain est plus susceptible de manger. Encouragez les enfants âgés de tenir un journal alimentaire afin d'identifier les périodes où ils sont susceptibles de prendre une collation. Là, vous avez huit points sur la façon dont les parents peuvent influencer les habitudes alimentaires de leurs enfants, qui à leur tour, devraient influer positivement sur le gain de poids de l'enfant
par:. Bruce Dinger