Luttant contre l'insomnie de grossesse

La grossesse peut être l'un des moments les plus heureux de la vie d'une femme. Certaines femmes enceintes peuvent toutefois aussi venu à éprouver des douleurs physiques et les malaises que leurs ventres se développer. Une telle plainte commune est l'insomnie de grossesse. Le FiguresIt On croit qu'au moins 78% des femmes souffrent de l'insomnie pendant la grossesse. Bien que certains puissent ne pas rencontrer ce problème de sommeil tout au long de la grossesse, au moins 97% des femmes enceintes souffrent de l'insomnie de grossesse temporaire vers la fin de la grossesse ou au cours du dernier trimestre. Mis à part l'insomnie de grossesse commun, 30% des femmes enceintes développent également le ronflement habitudes qui pourrait être un signe de apnea.Pregnancy de sommeil InsomniaPregnant femmes peuvent souffrir d'insomnie de grossesse en raison de la grossesse douleurs et inconforts provoqués. Une femme peut avoir du mal à dormir simplement parce qu'un gros ventre fait presque toutes les positions de sommeil inconfortable. l'insomnie de grossesse est plus communément connu durant le dernier trimestre parce que les presses de l'utérus gonflées contre les parties du corps et les organes et crée une pression dans certaines régions. Il en résulte des plaintes de grossesse communs comme la nausée, les crampes d'estomac, des douleurs musculaires et le besoin d'uriner fréquemment. Mouvements du fœtus et angoisses psychologiques peuvent également contribuer à l'incidence des grossesses insomnia.Other sommeil ProblemsAside d'insomnie de grossesse, l'apnée du sommeil peut aussi être une condition nuisible qui peut se développer pendant la grossesse. Voies nasales peuvent gonfler de plus en plus chez les femmes enceintes qui pourraient bloquer les voies respiratoires. Le ronflement qui peut accompagner ce genre d'apnée peut entraîner une pression artérielle élevée. Le manque d'oxygène peut aussi potentiellement dangereux pour le fœtus. Chez certaines femmes, cette apnée du sommeil peut aussi être la cause de l'insomnie de grossesse depuis une femme enceinte peut se réveiller soudainement à cause de halètement qui peut suivre snoring.TipsThere existe de nombreuses façons pour aider à réduire l'insomnie de grossesse. Ce qui suit peut être des conseils utiles: · Expérience avec des positions comme dormir sur le côté sommeil. Évitez de dormir sur le dos pour éviter la pression sur votre diaphragme et de la vessie. · Buvez beaucoup d'eau dans la matinée, mais réduire l'apport en liquide avant l'heure du coucher pour freiner mictions fréquentes. · Effectuer des exercices de grossesse pour réduire les crampes aux jambes nocturnes douloureuses. · Ajoutez des coussins confortables sur votre lit. Vous pouvez embrasser un oreiller de corps long ou utiliser des oreillers spéciaux de grossesse pour la tête et le dos. · Prendre un bain chaud et un massage doux avant de dormir. · Lait chaud des boissons ou de l'eau avec du miel avant de dormir. · Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec la température de votre chambre et que la pièce est bien ventilée · Ecouter de la musique relaxante ou d'allumer le téléviseur à un spectacle ennuyeux. · Lire un livre ennuyeux. · Évitez les aliments épicés ou acides afin d'éviter les brûlures d'estomac. · Manger des craquelins fades à réduire les nausées. · Pratique techniques de respiration de relaxation profonde comme la méthode enseignée dans classes.Find de grossesse Quels maux de WorksPregnancy et les douleurs sont généralement propres à un individu. Vous pouvez donc besoin de trouver votre propre solution personnelle à l'insomnie de grossesse par l'expérimentation sur lequel les conseils mentionnés ci-dessus va travailler pour vous. Une chose est certaine cependant, vous devriez consulter votre médecin si vous envisagez de prendre quelque chose pour votre insomnie. Ce que vous mettez dans votre corps peut être nocif pour votre bébé. Il est généralement une mauvaise idée de prendre de l'alcool, somnifères, les calmants et autres médicaments pour dormir pendant que vous êtes enceinte. Demandez à votre médecin pour un supplément de sommeil sécuritaire
par:. Patricia Hammond