Conseils Grossesse - Exercices pendant la grossesse

Comme pour toutes les décisions de santé que vous faites au cours de cette période de votre vie, vous aurez envie de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice pendant votre grossesse. Si, toutefois, vous et votre médecin décidez que un programme d'exercice serait bon pour vous, alors à partir de mon expérience personnelle, je vous recommande vivement de procéder à un nouveau. Non seulement il est une bonne idée pour vous, mais, si c'est fait correctement, il est bénéfique pour votre bébé aussi. Des études ont montré que les femmes qui adhèrent à un programme d'exercice pendant leur grossesse éprouvent de nombreux avantages par rapport à ceux qui n'en ont pas. Statistiquement, les femmes qui exercent pendant la grossesse se sentir mieux et de rester plus actif, prendre moins de poids, sont moins susceptibles de souffrir de maux de dos et de la constipation, mieux dormir, avoir plus facilement des livraisons et de revenir dans les exercices de faster.What de forme sont les meilleurs pour les femmes enceintes? Ceux à faible impact. Ne jamais faire des exercices qui JAR excessivement ou rebondir votre corps. Aucun des exercices de musculation. Et garder un oeil sur votre rythme cardiaque. Procurez-vous un moniteur de pouls peu coûteux et de garder votre rythme cardiaque en dessous de 140. Aussi, assurez-vous n'obtenez pas trop chaud pendant l'exercice. Vous êtes capable de transpirer, mais votre bébé ne peut pas. Un de mes exercices préférés je l'ai fait pendant la grossesse se promenait. Quand vous marchez vous contrôlez combien de temps vous voulez le faire, à quelle vitesse vous allez, et si vous souhaitez intégrer une colline ou deux le long du chemin. Souvent, mon mari se joignent à moi. Cela a permis à un couple des manières. Tout d'abord, c'était agréable d'avoir de la compagnie et, deuxièmement, si je me sentais à bout de souffle ou eu de la difficulté à parler tout en marchant, je savais que je poussais trop fort et je le faire tomber d'un cran. Durant les journées chaudes, je prendrais mes promenades à l'intérieur du centre commercial. Rappelez-vous, jamais trop chaud. Et toujours à l'écoute de votre corps. Si vous vous sentez fatigué et vous voulez arrêter. Puis s'arrête. Ne vous forcez pas. Si vous ne vous sentez pas bien, certains jours, puis prendre ces jours de congé. Encore une fois, écoutez votre body.What vraiment fonctionné pour moi a été de rejoindre un programme peu coûteux que j'ai trouvé en ligne, conçu pour les femmes enceintes. Faire partie d'un groupe beaucoup aidé. J'ai suivi un plan de nutrition et d'exercice, et j'ai participé à un forum avec d'autres femmes qui étaient enceintes en même temps que moi. Les résultats ont été une grossesse saine, détendue et étonnamment actif, et j'ai été littéralement remettre en forme dans les deux mois delivery.And si votre façon de penser que j'étais dans ma vingtaine d'années et un athlète professionnel --- Tu es mal. J'ai accouché des jumeaux quelques mois timide de mon 40e anniversaire et je n'ai jamais été à exercer
par:. Franchis