Grossesse nutrition et l'alimentation

La grossesse est la plus belle et mémorable étape dans la vie d'une femme. Cependant, il est aussi un moment de l'augmentation des besoins nutritionnels afin de soutenir le développement du fœtus et pour permettre les changements qui se produisent dans le corps de la mère. La croissance du bébé reçoit toute sa nourriture de sa mère par le cordon ombilical, ce que vous mangez pendant la grossesse importe vraiment. Non seulement vous êtes ce que vous mangez, mais maintenant - est donc votre baby.It est souvent dit que la femme enceinte doit manger pour deux personnes, mais ce n'est pas exactement vrai. Vous voyez, manger pour deux ne signifie pas manger deux. Alors qu'il est malsain de manger trop peu pendant la grossesse, il est également malsain de trop manger. Une mauvaise alimentation peut laisser des séquelles à vie sur la santé physique et mentale de la baby.It est essentiel que le corps a la force et l'endurance nécessaire pour le faire à travers la grossesse en bonne santé. Vous devez vous assurer que votre alimentation est vous fournit assez d'énergie et de nutriments pour le bébé et pour le corps à faire face à tous l'idéal changes.The est une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux. Un régime alimentaire bien équilibré devrait contenir quelque chose de tous les groupes alimentaires: fruits et légumes, produits céréaliers à grains entiers comme le pain ou les céréales, la viande, du poisson ou d'autres alternatives de protéines, le lait et les produits laitiers frais. Une bonne alimentation aidera la mère et le bébé de rester en forme, en bonne santé et en bon état pour les birth.While la plupart des aliments sont propres à la consommation, il ya certains aliments qui doivent être évités pendant la grossesse, car ils pourraient nuire au bébé. Il s'agit notamment de: fruits de mer crus, comme les huîtres ou Sushiraw ou de bœuf ou poultryDeli viandes insuffisamment cuits (y compris les hot-dogs) de poissons riches en mercure comme le requin, l'espadon, le thazard, et tilefishLiver et le foie productsUnpasteurized oeufs milkRaw ou des aliments contenant des oeufs crus, comme comme vinaigrette César, mayonnaise, crème maison de glace ou types custardSome de fromage, en particulier fromage à pâte molle comme le fromage bleu, feta, brie, édulcorants CamembertArtificial, comme peut être trouvé dans le régime alimentaire sodaAlcohol - si vous êtes enceinte, il est préférable de réduire ou d'arrêter de boire boire de l'alcool de coupe arrière ou sauter boissons contenant de la caféine est également advisableIt est important de se rappeler que tout ce que vous mettez dans votre bouche au cours des neuf mois de grossesse jouera un rôle important dans le développement du bébé. Il est donc essentiel de tout faire pour s'assurer que vous et votre bébé obtenez nutrition.Remember adéquate - Mangez bien, être bien
par: Robert Hill