Grossesse en santé et lisse avec la pratique du yoga prénatal!

Or, un jour, le yoga prénatal est de plus en plus populaire et est essentiellement pratiqué par les femmes enceintes pour ses bienfaits pour la santé. C'est une façon de s'assurer une grossesse saine et lisse. Le terme «yoga» se réfère à un mot sanskrit «union», cela signifie Le but du yoga prénatal est d'unir le corps et l'esprit à travers des poses, des exercices de respiration et de yoga meditation.Prenatal a cinq outils fondamentaux "d'adhérer.": des exercices de yoga, les mudras, la méditation, des exercices de respiration et les techniques de relaxation profonde. Ces outils lorsqu'elle est pratiquée régulièrement peut offrir des avantages à votre santé et celle de votre bébé ainsi que l'augmentation de votre capacité à avoir l'accouchement naturel et facile. Les exercices de yoga fonctionne efficacement sur les organes de l'appareil génital, ainsi que sur le bassin de s'assurer une grossesse en douceur et faciliter la livraison. Au niveau subtil, les exercices de yoga prénatal garantissent un bon approvisionnement de sang ainsi que des nutriments essentiels aux fetus.Mudras en développement sont l'un des outils de yoga prénatal. Mudras sont des gestes de la main avec une stimulation psychophysique, qui fournit de puissants effets sur vos organes reproducteurs lorsque regularly.Meditation pratiqué est un outil thérapeutique qui aide à surmonter les sentiments d'anxiété, la dépression, les soucis et les affrontements qui sont très commun pour les femmes enceintes pendant la grossesse. La méditation permet une prise de conscience incroyable qui vous permet de coller avec votre enfant dans une étrange exercices de way.Breathing sont des techniques puissantes et les mettre en pratique au cours de la grossesse permet l'apport d'oxygène suffisant pour vous et votre enfant qui grandit. Les exercices de respiration de yoga prénatal augmente votre forme physique pendant et après pregnancy.Deep techniques de relaxation de yoga prénatal sont très efficaces pour les femmes enceintes pendant la grossesse. Ces techniques aident à fournir la relaxation physique et mentale. Yoga Nidra (sommeil yogique) est une technique de relaxation profonde, ce qui est efficace surtout pendant la grossesse à l'accouchement preparation.During yoga prénatal, en tant que femme enceinte, vous pourriez vous sentir plus difficile à équilibrer asanas de yoga en raison d'un changement de centre de gravité. Donc, voici les points à garder à l'esprit tout en pratiquant le yoga prénatal. Ne jamais poser à plat sur votre dos lorsque vous atteignez vingt semaines de grossesse. Allongé sur le ventre est sûr dans les premiers stades de la grossesse, mais elle devient douloureuse dans les étapes ultérieures si vous êtes à la sensibilité des seins. Forward asanas flexion aider à soulager le mal de dos de la grossesse. Pratiquer Toutefois, ces asanas dans les stades de la grossesse provoque des nausées à cause de l'augmentation du poids abdominale. Aussi, évitez d'asanas debout pendant de longues périodes car elle conduit à des vertiges. Buvez beaucoup d'eau dans les heures précédant votre cours de yoga prénatal. Toujours utiliser des oreillers supplémentaires, des tapis ou des couvertures (si nécessaire) pour augmenter le soutien au cours de yoga prénatal. Comme une femme enceinte, vous obtenez chaud facilement. Donc, faire usage de ventilateurs ou de climatiseurs (si nécessaire) durant la saison chaude. D'autre part, il est fortement recommandé de ne pas pratiquer le yoga prénatal si vous êtes avec l'hypertension gravidique (PIH), une béance du col, des saignements vaginaux constant, les épisodes de l'accouchement prématuré, ou des conditions médicales graves. Evitez également le yoga prénatal si vous transportez plusieurs bébés
par:. Neelima Reddy