Mind Your Health - Vous êtes enceinte

Avec le rythme effréné de la vie d'aujourd'hui, il est crucial de prendre sanitaire adéquate de soi, surtout si l'on est enceinte. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé quand vous êtes une maman aurait -1. Concentrez-vous sur votre alimentation - Il n'y a pas d'alternative à un plan d'alimentation grossesse bien équilibré. Portions suffisantes de fruits, de légumes, de la viande et de la volaille dans votre alimentation peut aider à donner votre fœtus en croissance, la nourriture nécessaire. Vous devez planifier vos repas à l'avance et toujours garder les aliments à portée de main, de sorte que vous n'avez pas à souffrir de la faim. Suivez le régime prescrit par votre gynécologue. N'oubliez pas que votre médecin sait ce qui est le mieux pour vous, car elle connaît vos antécédents médicaux et familiaux. 2. Ne pas oublier ces suppléments vitaminiques - Pendant la grossesse, votre corps a besoin d'une dose supplémentaire de fer et de calcium. Le fer est mal absorbé par notre alimentation afin complétant ce besoin sous la forme de médicaments est importante. Bien que les suppléments de fer sont dit d'augmenter les taux de mortalité infantile, les suppléments de calcium peuvent réduire les complications de la grossesse. Manger des aliments riches en calcium comme les produits laitiers et les légumes est une bonne alternative pour des suppléments de calcium, mais votre médecin sera votre meilleur juge dans cette matter.3. De l'exercice régulièrement - Chaque personne est unique, tout comme chaque grossesse. Vous devez consulter votre médecin avant d'enfiler les chaussures d'exercice. S'affranchir seulement améliore votre santé pendant la grossesse, mais vous aide également à surmonter les nausées matinales, la constipation et le stress. Alors que vous vous exercez, gardez à l'esprit que vous êtes enceinte. Entraînez-vous, uniquement dans le but de rester en bonne santé et en forme pendant la grossesse. 4. Jeter ces bouteilles d'alcool et de réduire votre consommation de caféine - Voici la porte de dépendance à l'alcool ou de la caféine peut être difficile dans la dernière heure, afin de planifier bien à l'avance. Même avant la conception, de réduire ou d'arrêter la caféine et de la consommation d'alcool. Il est préférable de ne pas se livrer à de telles choses lorsque vous êtes enceinte. 5. Arrêter de fumer - «Le tabagisme est nuisible à la santé" est la légende trouvé sur chaque paquet de cigarettes que vous fumez. La nécessité d'arrêter de fumer est important pendant la grossesse, pour la santé ainsi que le bien-être de votre enfant à naître. Tabagisme chez les femmes enceintes est connu pour être la cause de beaucoup de morts et les avortements infantile. Il est également prouvé que les enfants nés de mères qui fument sont intellectuellement et physiquement déficients
par:. Audrey Jenna