Comment faire pour réduire les café pendant la grossesse

Vous avez probablement entendu que le café et la grossesse ne sont pas une bonne combinaison. La plupart des études qui montrent les effets néfastes de la caféine sur les femmes enceintes trouvent que de grandes quantités semblent être le coupable dans un risque accru de mortinatalité et de fausses couches. En général, 200 mg par jour est considéré comme une quantité sûre de caféine. Alors qu'il peut être dangereux de consommer du café pendant la grossesse aussi longtemps que cela est fait dans la modération, la plupart des experts s'accordent à dire qu'il est le meilleur pour vous et votre bébé si vous pouvez réduire à très peu, ou pas du tout. 200 mg est égale à environ une tasse de café, donc très peu de femmes se rendront compte qu'ils boivent un peu plus que cela sur une base quotidienne. Ainsi, alors que vous pouvez toujours vouloir consommer de café pendant la grossesse, vous aurez probablement envie de couper un peu du montant auquel vous êtes habitué. Tout en réduisant votre consommation de café n'est pas facile, il peut être fait avec un peu de volonté et de soutien. Heureusement, il ya beaucoup de cafés décaféinés là que le goût aussi bon que la version caféinée. Gardez à l'esprit que décaféiné contient encore de la caféine, mais moins d'un quart du montant de caffeinated.Since caféine est une drogue, il y aura des symptômes de sevrage si vous réduisez ou décidez que vous ne voulez pas consommer de café pendant la grossesse. Certaines des plaintes les plus courantes sont l'irritabilité, maux de tête et la fatigue. Heureusement, ceux-ci ne durent pas plus de quelques jours, et peuvent être considérablement réduits en diminuant progressivement. Il suffit de commencer à mixer café décaféiné avec votre bière régulière, augmentant la proportion de décaféiné un peu chaque jour. Dans une semaine ou deux, vous vous surprendrez à boire décaféiné droite avec un minimum problems.If de retrait que vous continuez à consommer du café pendant la grossesse, mais réduit considérablement la quantité, vous pouvez toujours vous retrouver plus léthargique que vous souhaitez. Une partie peut être minimisée en gardant vos niveaux de sucre dans le sang. Ceci peut être facilement accompli en mangeant 5-6 petits repas par jour, en s'assurant qu'ils sont riches en protéines et en glucides complexes. Un régime d'exercice régulier peut aider à vous sentir plus énergique et chasser les sentiments de l'irritabilité. Assurez-vous aussi d'obtenir beaucoup de sommeil et de prendre votre grossesse café vitamins.While et la grossesse ne vont pas nécessairement ensemble, vous pouvez probablement trouver un moyen de réduire à un point qui est le plus sûr et sain pour vous et votre bébé. Même si vous devez passer par un certain retrait, vous serez probablement agréablement surpris de constater à quel point vous vous sentez mieux si vous diminuer ou éliminer la quantité de caféine que vous prenez po Si vous devez consommer le café pendant la grossesse, essayez de trouver des façons de boire moins, et peut-être le remplacer par un version.While décaféiné, il est sécuritaire de consommer le café pendant la grossesse, ce n'est le cas que si vous le faites avec modération. La réduction de 200 mg ou moins par jour va faire beaucoup pour vous faire sentir bien et de garder votre bébé en toute sécurité
par:. Swilson