Perdre la graisse du ventre Grossesse: Exercice

Je reçois beaucoup de courriels et probablement l'un des top 5 des sujets que je reçois du courrier sur perd la graisse du ventre de grossesse!. Alors, voici quelques exercices efficaces pour brûler que têtu graisse du ventre rapidement! (Rappelez-vous aussi, quand vous vous servez vous devez aussi regarder ce que vous mangez. Tout comme n'importe quel programme de perte de poids, vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et attendez l' craquements de prendre soin de la graisse du ventre) Exercice et bonne alimentation travaillent main dans la main. Donc, si vous n'êtes pas prêt à changer votre alimentation, vous aurez du mal à faire des progrès et de se débarrasser de votre ventre). Remarque: il est important de comprendre que si vous avez donné naissance à vos muscles abdominaux ont non seulement été étirés, mais ils ont aussi été affaibli. Non seulement vous aurez à travailler à se débarrasser de la graisse, vous devrez re-renforcer les muscles afin qu'ils ne dépassent pas ou s'affaisser. 1) Abdos - Ce sont des exercices les plus courantes effectuées pour aider à raffermir que du ventre après la grossesse. N'importe qui peut faire une crise abdominale, mais beaucoup de gens ne font pas attention à la qualité du mouvement comme ils le font de l'exercice. Donc, il est important que vous restiez concentré et utilisez la bonne technique si vous voulez craquements d'être aussi efficaces que possible be.Exercise: Placez vos mains derrière votre tête ou les traverser en face de vous avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Levez votre dos sur le sol et expirez. Vraiment croquer ces muscles abdominaux. Réduisez votre dos au sol et de respirer. Respirer deelpy et au bon moment contribue à former les muscles et la crise sera plus effective.Perform 2-3 séries de 20-25 répétitions. Vous devriez sentir vos abdos qui travaillent au moment où vous obtenez près de 20 .. 2) Les exercices de Kegel - Ce sont pratiques car ils peuvent être effectués presque n'importe où, n'importe quand. Les exercices consistent de contracter certains groupes de muscles pelviens maintes et maintes fois pour raffermir leur place. Il est important de noter que si vous commencez à contracter les mauvais muscles, ces exercices ne fonctionnera pas pour vous. Note: Une façon d'avoir une idée de l'utilisation des bons muscles est la prochaine fois que vous urinez arrêt et serrez vos muscles pour arrêter votre urine pendant quelques secondes. Ce sont vos muscles de Kegel que vous contrôlez. Pour ce faire, quelques fois pour obtenir la sensation pour eux. Exercice: 1. Serrez vos muscles de Kegel aussi serré que vous le pouvez. Tenez-les pendant 10 secondes. 2. Relâchez doucement les muscles et relaxer pour un compte de 10. 3. Faites une série de 10 contractions, trois à quatre fois par jour. La bonne chose au sujet de ces types d'exercices que vous pouvez faire presque n'importe où. Vous pourriez être en voiture, assis au travail, en attendant un bus, en tapant sur l'ordinateur, vous l'appelez! Remarque: Il peut prendre quelques mois avant que vous commencez à remarquer les changements donc s'il vous plaît soyez patient. 3) Exercices Obliques - Les obliques (souvent appelés les poignées d'amour) sont les muscles situés en diagonale autour de votre torso.Exercise: exercices obliques sont très similaires à croquer exercices, sauf que vous soulevez et des côtés alternés. Ainsi, au lieu d'un resserrement de base, atteindre votre coude droit en diagonale vers votre genou gauche, puis le bas du dos au sol. Ensuite, faites la même chose avec votre coude gauche et atteindre en diagonale vers votre genou droit. Effectuez 2-3 séries de 20-25 répétitions
par:. Rebecca Locke