Comment perdre du poids après la grossesse avec une alimentation saine !

Grands Conseils ! Allaitement maternel contribue à la perte de poids • L'allaitement peut vous aider à perdre du poids , au moins pendant les 12 mois qui suivent l'accouchement . Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues du Canada , le processus de l'allaitement libère un certain nombre d' hormones dans votre corps qui aide l'utérus à retrouver sa taille d'avant la grossesse et la forme. • Cependant, ne comptez pas sur l'allaitement pour améliorer votre perte de poids au cours de la période du post-partum immédiat. Très souvent , ce n'est que lorsque l' allaitement s'arrête que le poids commence à se détacher. • De plus, ne dépendent pas de l'allaitement maternel pour votre perte de poids . Sinon, vous pouvez obtenir insouciant au sujet de votre régime alimentaire et au lieu de perdre du poids, vous pouvez effectivement prendre du poids. Veillez donc à bien manger , l'exercice et laisser la nature faire le reste. • Si vous allaitez, il n'ya aucune raison pourquoi vous ne devriez pas aller sur une , faible en gras alimentation saine perte de poids , mais il ne faut pas descendre en dessous de environ 1800 calories par jour , tandis que feeding.Note : Sur une alimentation faible en gras norme , cela peut signifier ajouter 500 calories supplémentaires par jour au menu normal. C'est à peu près l'équivalent de 1 portion de produits laitiers , 1 portion de grain , 1 portion de fruits et 1 portion de légumes verts à feuilles . Allaitement et perte dietingWeight pendant la période du post-partum est parfaitement normal. • Si vous n'avez pas gagné plus que les recommandés 22-30 kilos pendant la grossesse , vous devriez être en mesure de perdre un confortable 1 livre par semaine , sans aucune perte de qualité du lait ou de la quantité . ( Ou jusqu'à 2 livres si vous gagné plus ). • Toutefois, comme indiqué ci-dessus, vous devez viser à consommer environ 1800 calories par jour. • Ne comptez pas sur la malbouffe pour faire votre calories totales. Assurez-vous que votre nourriture est nutritive . • Dès que vous et votre médecin vous sentez le moment est venu , commencer à exercer
par: . Rebecca Locke