La manière saine de perdre du poids après la grossesse

Beaucoup de nouvelles mamans lutte pour perdre du poids après la grossesse. Comme avec n'importe quoi il ya des façons saines et malsaines de faire les choses. Avoir une bonne compréhension de la façon de perdre du poids après la grossesse d'une manière saine est la première étape vers le succès. 1. Limitez foodsFoods blancs tels que le pain blanc, riz blanc, pâtisseries, pâtes, sucre et doit être évitée. Ces types de niveaux de pic d'insuline aliments qui rend difficile pour le corps à perdre du poids. Mangez les bons glucides comme les fruits, le riz brun, les noix et qui fournissent sain energy.2. Éviter un crash dietsCrash régime est nocif pour le corps et potentiellement dangereux pour votre nouveau-né si vous allaitez. La recherche montre que les femmes qui suivent des régimes d'accident pour perdre du poids après la grossesse finissent par gagner weight.3. Ayez des objectifs réalistes de goalsHaving réalistes dans le cadre de votre plan pour perdre du poids après la grossesse sera vous garder motivé et sur la tâche. Vouloir perdre trop de poids ne fera que conduire à la déception, voire malsain tactiques pour tenter d'atteindre l'objectif. Une bonne estimation que la plupart des femmes peuvent atteindre est de 2-3 livres par semaine. 4. Il suffit de dire noDrinking boissons alcoolisées comme la bière, vin et spiritueux ajouter à votre apport calorique quotidien et trop de boissons peuvent ralentir votre métabolisme. Avoir un verre à l'occasion est belle, mais plus que cela peut mettre le holà à vos plans pour perdre du poids après la grossesse. Un martini typique a environ 250 calories seul et une pina colada a plus de 300. Il est bon de vous limiter à 1-2 boissons alcoolisées par semaine. 5. Ne pas mourir de faim yourselfNot manger suffisamment, non seulement prive le corps de vitamines et de nutriments essentiels, mais il ralentit votre métabolisme ainsi. C'est un moyen extrêmement dangereux de perdre du poids après la grossesse. Vous pouvez perdre du poids à court terme, mais à long terme, un régime de famine peut provoquer des problèmes de santé graves, et conduit généralement à un gain de poids. 6. Garder le stress à un minimumCaring pour un nouveau-né, en plus de vos autres responsabilités peuvent causer beaucoup de stress malsain. Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Medicine a montré que les femmes de moins de gain de poids de stress dans leur abdomen due à une augmentation de la sécrétion de cortisol, l'hormone. Trop de cortisol dans votre système à cause du stress, il est difficile de perdre du poids après la grossesse. Grands soulager le stress incluent des massages, une nuit de date avec votre autre significatif, en écoutant de la musique relaxante, en prenant une route dans la voiture, la lecture, la prière et la méditation et l'exercice
par:. Michael W. condition physique |