Parenting? Great! Mais qui prend soin de vous?

Bien parental peut être l'un des rôles les plus gratifiants et joyeux dans le monde, en même temps, il peut aussi être l'un des emplois les plus exigeants, frustrant, épuisant et même écrasante dans le monde . Si vous êtes comme la plupart des parents, vous savez que parents d'un enfant peut parfois être très difficile. Les parents sont sur demande 24/7.Therefore, il est extrêmement important pour tous les parents apprennent à prendre particulièrement soin d'eux-mêmes. Si vous n'avez jamais volé sur l'eau, vous avez entendu l'hôtesse de l'air montrent comment utiliser les masques à oxygène. Rappelez-vous comment ils disent toujours «si vous voyagez avec un enfant, placez le masque sur vous-même le nez en premier et ensuite mettre le masque de votre enfant (s) sur le nez de votre enfant». La théorie est que si vous n'avez pas d'oxygène assez tôt vous pouvez passer dehors et vous ne serez pas en mesure d'aider vos enfants obtiennent leurs masques. Mais si vous prenez soin de vous-même d'abord, puis vous serez en mesure d'aider votre même théorie s'applique enfants.Le à la parentalité. Si vous êtes épuisé, usé, en colère ou à la fin de votre esprit vous ne serez pas en assez bonne forme pour prendre soin de votre enfant de manière efficace. En conséquence, vous et votre enfant souffrir. Mais si vous prenez bien assez soin de vous, vous aurez l'énergie, la stabilité émotionnelle, la cohérence, l'enthousiasme et l'amour d'être un établissement de soins de parent.ACTIONTake beaucoup plus efficace de YourselfTake une pause de la parentalité. Parce que la parentalité est une proposition 24/7, vous devez établir certaines ressources afin que vous puissiez prendre une pause périodiquement. Trouvez quelques bonnes gardiennes de sorte que vous pouvez avoir un peu de temps off 'pour vous-même, sans les exigences d'un enfant. Établir une nuit 'date' avec votre mari ou autre significatif. Quand ma fille était petite, mon mari et moi avons créé un hebdomadaire «Date Night». La sœur de mon mari viendrait à la maison, nourrir ma fille, jouer avec elle et la mettre au lit. Elle était ravie de pouvoir passer du temps avec sa nièce alors que nous sommes sortis »ensemble. Et ma fille attendait toujours avec impatience de passer du temps avec sa tante. C'était certainement une situation gagnant /gagnant et un soulagement bien nécessaire de la demande constante de parenting.If vous êtes marié, partager les tâches parentales. Soyez bons les uns envers les autres et prendre des virages avec quelques-unes des tâches de routine telles que l'heure du bain, la cuisine, aide aux devoirs, la conduite des activités, passer du temps avec votre enfant. Votre enfant va adorer passer du temps seul à seul avec chacun de vous séparément quand ils peuvent «Avez-vous tout à eux-mêmes». D'accord à l'avance sur le «sommeil en« jours où l'un de vous obtient de dormir pendant que l'autre se lève et prend soin des enfants. Assurez-vous de prendre des virages. Si vous êtes un parent seul, il est encore plus important d'obtenir de l'aide afin que vous puissiez faire une pause. Parfois, il ya un calendrier de visites en place qui va vous donner un peu de temps lorsque votre enfant se rend sur son autre parent. Assurez-vous de profiter de ces moments pour prendre soin de soi et se ressourcer. Chercher d'autres ressources pour obtenir des help.Build un système de soutien. Vous avez besoin d'une pause sur une base régulière, de vous les responsabilités parentales. Si vous ne le faites pas, vous aurez usé et resentful.Join ou démarrer une coopérative de baby-sitting. Vous garder les enfants pour l'enfant de quelqu'un d'autre et ils garder les enfants pour vous une autre fois. C'est un moyen gratuit d'obtenir une pause de quelqu'un parenting.Find à qui parler. Un parent peut se sentir très seuls et isolés. Il suffit de savoir que ce n'est pas rare et faire quelque chose pour le contrer. Les parents que vous rencontrez lors des activités de votre enfant ou de l'école peut être une excellente ressource. Quand ma fille était un bébé, j'ai rejoint une classe de massage pour bébé au YMCA. Dans la classe je suis devenu ami avec deux autres nouvelles mamans avec des bébés du même âge que le mien. Vingt-deux ans plus tard, je suis toujours en contact avec l'un de ces amis. Rejoignez un groupe de soutien aux parents. Dans un groupe de soutien aux parents que vous allez rencontrer d'autres parents, apprendre les uns des autres, se soutenir mutuellement et s'entraider à trouver des ressources. Regarder en ligne ou appeler la clinique locale de l'enfant d'orientation de l'Agence de services à la famille, ou de la ville organismes de services sociaux pour les ressources. Trouvez qu'un psychothérapeute et /ou un Parent entraîneur. Si vous êtes comme la plupart des parents, vous avez appris vos compétences parentales plupart du tutorat par vos propres parents. Vous pouvez faire ce que vos parents ont fait délibérément ou rejeter ce qu'ils ont fait et essayer de faire les choses différemment. Cela peut ou peut ne pas être vous aider à être un parent efficace. Il peut être extrêmement utile d'avoir quelqu'un qui vous avez confiance explorer les options pour les parents et vous enseigner les compétences parentales vous n'avez jamais été exposées régulièrement de l'exercice to.Get. Cela permet de garder votre corps, le cerveau et le système immunitaire en forme et aidera aussi à garder votre stress à gérer. Vous pourriez même être en mesure de le faire avec votre enfant. Encore mieux, sortir dans la nature et faire une promenade. Il fera des merveilles pour votre énergie et suffisamment de sommeil mood.Get. Ceci est très important et il est souvent difficile quand vous avez un enfant qui ne dort pas bien. Comme vous aidez votre enfant à améliorer leur sommeil, travailler sur votre propre bien. équipe avec votre partenaire à tour de rôle se lever avec les enfants, donc périodiquement vous obtenez chacun une nuit pleine de sleep.Eat ininterrompue d'un régime alimentaire nutritif et sain. Et rappelez-vous, votre enfant apprend en observant et l'expérience de ce que vous faites. Lorsque vous mangez un régime alimentaire sain sur une base régulière, ils feront la même chose. Et vous vous sentirez mieux et aurez plus energy.Develop une pratique de méditation. Donnez-vous la possibilité de calmer votre cerveau, calme le bavardage intérieur, vous connecter avec votre être intérieur, et échapper à l'agitation /agitation du monde et le rôle parental pendant au moins 10 minutes chaque jour. Écouter un CD de méditation ou de souscrire à une méditation quotidienne en ligne. Amusez-vous! Avez-vous remarqué combien vous travaillez? Il ya toujours plus qui doit être fait. Cela a certainement été le cas dans ma vie. Les enfants doivent toujours votre attention ou fait quelque chose pour eux. Et vous exécutez un ménage, sans doute avoir un emploi ou de carrière, et avoir vos propres relations et des besoins. Faites une liste de façons de s'amuser et de le programmer dans votre life.Get un peu d'aide. Vous devez recharger vos batteries. Afin de faire du temps pour vous rajeunir, obtenir de l'aide. Utilisez les services commerciaux qui offrent des produits d'épicerie, utiliser un service de blanchisserie, obtenir un service de nettoyage, même si c'est seulement toutes les deux semaines. Compromis avec d'autres parents et de prendre leurs enfants pendant qu'ils rajeunissent et vice versa. Croyez-moi, ils ont tous besoin autant que vous faites et seront heureux de vous suggéré. Prévoyez du temps de rajeunissement. Que vous rajeunit? Tout le monde est différent. Faites votre propre liste. Gardez la liste à portée de main et ajouter à chaque fois que vous pensez à quelque chose d'autre qui vous ressourcer. Vous pouvez être hors de la pratique que vous avez probablement été totalement concentré sur prendre soin de tout le monde, mais vous depuis un certain temps. Un massage, un bain chaud ou une longue promenade peut faire des merveilles pour vous. Planifiez le temps sur votre calendrier et ne it.Remember le masque à oxygène! Prenez soin de vous
par:. Debra Burdick, LCSW, AB BCIA-EEG