Maintenir une bonne santé pendant la grossesse

Maintenir une bonne santé pendant la grossesse est extrêmement important pour la croissance et le développement du bébé. Vous pouvez prendre soin de vous-même en prenant soin de votre alimentation, se reposer suffisamment, l'exercice du droit et de veiller à intake.When nutritionnel approprié vous êtes enceinte, votre corps a besoin de plus de nutriments que ce qu'il serait autrement. Vous avez besoin de bien manger et de comprendre les éléments suivants dans votre alimentation. Votre régime alimentaire devrait comprendre la bonne quantité de graisses, protéines, minéraux, glucides, calcium, fer et autres vitamines. Pour vous assurer que vous l'apport de quantités suffisantes de ce qui précède, vous devez inclure les éléments suivants dans votre alimentation: au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, les aliments gras tels que le riz, le pain et les pommes de terre, des produits comme le lait, le fromage et le yaourt, la viande et poulet (si vous êtes non végétarien), les légumineuses, le pain de blé entier. Pour les non-végétariens, poissons comme les sardines et le thon sont de bonnes sources de nutrition.Iron est un nutriment essentiel pour votre corps. Pendant la grossesse, la plupart des femmes ont tendance à devenir une carence en fer. Il est très important de manger des aliments riches en fer comme les épinards, les céréales, la viande rouge, etc Trop de fer, cependant, peut conduire à la constipation. Il est important de prendre un apport élevé de vitamine C avec du fer. La vitamine C aide le corps à absorber l'acide better.Folic fer est une excellente source de fer et de médecins recommandent à toutes les femmes enceintes à prendre de l'acide folique jusqu'à 12 semaines de grossesse sont terminées. L'acide folique réduit le risque de spina bifida.There sont certains produits alimentaires qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Il s'agit notamment de trop de caféine, l'alcool, les oeufs crus, les poissons comme l'espadon ou le marlin, le lait non pasteurisé et products.Along du foie avec un régime alimentaire, vous devez bien l'exercice pour s'assurer une grossesse saine. Si vous êtes en forme, vous serez en mesure de faire face aux douleurs de l'enfantement bien. L'exercice améliore la circulation sanguine qui est très bon pour la croissance de votre bébé. Exercices doux comme la marche et la natation sont recommandées. Consultez votre gynécologue avant de prendre n'importe quelle forme d'exercice. L'exercice peut vous assurer de conserver une bonne santé pendant pregnancy.One chose que vous devez faire attention pendant la grossesse est le contact avec les animaux. Évitez tous les types de contact avec les chats, car ils peuvent potentiellement nuire au bébé. brebis laitières et les agneaux doivent être avoided.Pregnancy est une étape très importante et spéciale dans la vie d'une femme et elle doit profiter de cette période plutôt que de se soucier des changements physiques qu'elle subit. Il est impératif de prendre des précautions supplémentaires en mangeant bien et l'exercice du droit. Si vous suivez ces simples conseils et d'autres instructions données par votre gynécologue, vous pourrez profiter de votre grossesse à la poignée
par:. AlenCaller