Il est difficile de savoir quoi manger pendant la grossesse - par où commencer

Il semble y avoir quelque mystérieuse enveloppe entourant manger de la grossesse. Que diriez-vous si je vous disais qu'il ya peu de différence entre ce qu'il faut manger pendant la grossesse et ce que vous devriez manger tout le temps? Malheureusement, la plupart d'entre nous ont été influencés de saines habitudes alimentaires via advertising.If moderne, vous avez été un régime alimentaire bien équilibré qui a éliminé les ingrédients artificiels, y compris beaucoup de bonnes choses et se fonde sur des choix alimentaires saines, vous avez peu de changer . Si, en revanche, votre alimentation est rempli de choses telles que la soude, le sucre, les édulcorants artificiels, hautement ingrédients de processus et de ce fait, nous avons un long chemin à go.Start avec le BasicsDo vous savez comment manger correctement? Jetez un œil dans vos placards et il est facile à raconter. Qu'est-ce que vous avez en eux? L'individu typique aura une collection d'aliments artificiels, prétraitées qui offrent peu par le biais de la nutrition. Sucre Céréales chargés, les céréales et les pâtes raffinés. Chips, les trempettes et les sucreries peuvent garnir les étagères. Si ceci est votre cuisine, vous aurez besoin de faire des progrès vers une alimentation nutritive, en général, pas seulement pour votre pregnancy.On autre part, si vous avez rempli avec des grains entiers comme le riz brun, le quinoa et le gruau et avez éliminé les sucres raffinés et aliments que vous êtes bien sur votre chemin. Regardons quelques bases alimentaires qui vous aideront maintenant et plus tard dans la vie que les grains entiers well.Why? Du point de vue de la grossesse, les grains entiers contiennent beaucoup de bonnes fibres qui contribue à maintenir le tube digestif se déplaçant le long. La constipation est une plainte fréquente, surtout tard dans la grossesse. Manger beaucoup de fibres aident à atténuer le problème. Ajouter à la question de la fibre du fait que les grains entiers contiennent beaucoup plus d'éléments nutritifs que les céréales raffinées et il ne faut pas être un génie pour comprendre que c'est une meilleure choice.Get votre FishEven si vous n'êtes pas friands de poisson, la grossesse est un temps d'envisager sérieusement de manger du poisson régulièrement. La protéine est l'un de ces éléments essentiels dont vous aurez besoin pour vous et votre bébé. Il contribue à bâtir un bon approvisionnement en sang et les tissus des muscles ainsi que d'autres morceaux importants. Le poisson a aussi d'autres avantages well.Fish est la nourriture du cerveau, dans le sens le plus élémentaire. Les graisses dans le poisson aident à construire un système nerveux sain et certaines études indiquent que les enfants qui sont nés de femmes qui mangent de plus de 12 onces de poisson par semaine pendant la grossesse sont réellement plus intelligents. Si vous ne supportez pas l'idée d'un filet de poisson, peut-être chaudrée va fonctionner. Le thon est pas un mauvais choix non plus, aussi longtemps que vous regardez votre consommation - elle peut être élevée en mercure. Essayez différents poissons, vous trouverez forcément celui qui vous like.Calcium et IronDid vous remarquerez que je n'ai pas dit que le lait? C'est parce que le lait commercial est vraiment une mauvaise façon d'obtenir le calcium. Vous pouvez obtenir beaucoup plus de calcium à partir de légumes feuillus vert foncé comme le chou frisé, le brocoli et les épinards. Cette forme de calcium s'accompagne également de bons niveaux de fer, une autre chose plupart des femmes enceintes ont du mal à obtenir. Si vous combinez vos aliments riches en calcium avec quelque chose qui contient de la vitamine C vous aurez le taux d'absorption trop - donc avoir une orange avec ce repas et vous faites double cursus duty.Of il ya beaucoup plus de savoir que ces quelques conseils. Si votre objectif est une grossesse saine, un bébé en bonne santé et éviter de prendre du poids énorme au cours de votre grossesse, il est utile de savoir tout ce que vous pouvez. Il n'est pas difficile de comprendre de quoi manger pendant la grossesse, aussi longtemps que vous utilisez le bon sens et obtenir un peu d'aide d'une nutritionniste qui se spécialise dans l'alimentation saine
par:. Isabel DeLosRios