Prendre soin de Nutrition et grossesse

Une alimentation saine et équilibrée est un must pour une bonne santé et il est d'autant plus essentiel pour une femme qui est enceinte. La santé de votre bébé dépend de ce que vous mangez. Si vous êtes bien nourri, votre bébé est également bien nourri. Une alimentation saine et correcte contribue au développement du fœtus. Une alimentation équilibrée est celle qui contient les aliments dans une quantité appropriée de tous les groupes alimentaires. Donc, vous devez viser à intégrer les éléments nutritifs suggérées: Lipides: les dépôts de graisse au moment de la grossesse dans le corps de la mère sont ensuite utilisées au cours de l'allaitement. Bien que le besoin en calories dépend de personne à personne, les médecins recommandent généralement un apport supplémentaire de 300 calories par jour. Protéines: C'est l'un des nutriments les plus importants pour le corps. Les femmes enceintes devraient consommer 60 grammes de protéines par jour. Cela permet au fœtus de se développer rapidement au cours de la phase ultérieure de pregnancy.Iron: L'exigence des augmentations de fer pendant la grossesse. Une femme enceinte doit prendre 30 mg de fer par jour. Certains aliments riches en fer sont maigres viande rouge, la volaille, le poisson, les pains de grains entiers, et fruits.Calcium secs: 1000 mg par jour de calcium est un must pour une femme enceinte. Dans le cas où vous n'êtes pas en mesure de l'obtenir grâce à votre alimentation puis de prendre un supplément de calcium est une bonne option. les besoins en calcium sont particulièrement élevés pendant la grossesse car il est essentiel pour les dents et la formation osseuse du fœtus. Eau: Les femmes enceintes sont plus sujettes aux infections constipation, des voies urinaires ou de la vessie. Boire au moins huit verres d'eau par jour permet d'éviter ces problèmes. Par ailleurs le manque d'eau peut conduire à une naissance précoce ou prématurée. Évitez le café, le thé avec drinks.Foods caféine et mou pour être évitée pendant PregnancyCaffeine: La consommation de caféine peut provoquer une fausse couche car elle augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et la production de sueur. Consommation de caféine peut aussi nuire à la bonne croissance du fœtus. Par conséquent, même les boissons comme le café, les colas, chocolat chaud, chocolat et noix diverses doivent être évités pendant la grossesse. Alcool: boire n'est pas seulement nocif pour la santé de la mère, mais peut également avoir des effets néfastes sur le fœtus. L'alcool peut provoquer une affection connue sous le nom FAS ou syndrome d'alcoolisme foetal. Il peut aussi causer des troubles d'apprentissage, le faible poids du corps, des problèmes de vue d'oeil et autres déformations dans le baby.Fish, viandes et volailles: Vous ne devriez pas manger les viandes non cuites, fruits de mer et la volaille. Haut niveau de mercure dans les fruits de mer peut retarder la croissance du cerveau des infant.Fats, des bonbons et des huiles seulement fournir la saveur aux aliments, mais n'a aucune valeur nutritive, utilisez les moins. Avoir une alimentation équilibrée assurera moins de problèmes pendant l'accouchement et la grossesse
par:. AlenCaller