Manger pendant la grossesse

Le mythe que la grossesse vous donne le feu vert pour manger ce que vous voulez, quand vous choisissez est exactement cela, un mythe. Vous n'êtes pas autorisé à manger tout en vue. Vous n'avez pas le feu vert à vivre sur la crème glacée à la vanille et sauce à la guimauve. Une femme enceinte ne doit augmenter son apport calorique d'environ 300-500 calories si elle était gravement insuffisant avant de devenir enceinte. L'obstétricien vous dira combien de poids vous devriez gagner, et vous devez faire de votre mieux pour essayer de rester dans cette ligne directrice. A chaque visite chez votre médecin, vous recevrez littérature qui va vous dire quoi manger et combien de celui-ci, ainsi que les aliments que vous devriez éviter. Cette information sera source de confusion et peut-être contradictive d'une visite à l'autre, mais les choix d'aliments sains de base s'arrêter si vous êtes enceinte ou non. Pour des raisons de sécurité, ne pas manger des aliments qui contiennent des œufs ou du poisson cru. Il ya aussi certains types de poissons qui devraient être limités ou évités à cause du potentiel pour les niveaux élevés de mercure dans eux, alors attention à vos médecins avertissements. Vous pouvez manger des sushis quand vous n'êtes pas héberger un petit homme à l'intérieur de votre ventre. Lean protéine est très important pendant la grossesse que le bébé commence à construire son système musculaire. Les bonnes sources de protéines incluent le poulet, la dinde, le beurre d'arachide, des fromages, oeufs, tofu et autres substituts de viande à base de soja. Une portion de protéines est de la taille de votre poing fermé. Pâtes de grains entiers et le pain ainsi que les fruits et légumes donneront bénéfique fibre n'oubliez pas que vous devrez augmenter l'apport en fibres pour éviter la constipation. (Pour cette raison, assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau aussi.) Les fruits peuvent satisfaire les envies de sucreries, et les légumes peuvent satisfaire les envies, vous pouvez manger crunch souvent si vous mangez bien. Rappelez-vous que la grossesse n'est pas le moment de manger tout ce qui bouge, et il n'est pas le temps d'aller sur un régime hypocalorique strict réduite. Votre corps va continuer à besoin de nutriments, mais le bébé aura besoin de nutriments trop car il pousse son précieux petit corps. Assurez-vous que vous lui donnez toute la bonne nutrition dont il a besoin afin qu'il puisse être né heureux et en bonne santé. Suivez les conseils de votre médecin, se reposer autant que vous le pouvez (vous en aurez besoin, croyez-moi) et assurez-vous que vous restez physiquement actif
par:. Source101