Manger un régime de santé pendant la grossesse

Peut-être la plainte numéro un des femmes qui essaient de surveiller leur poids pendant la grossesse est qu'ils sont tout le temps faim. Il est vrai que la grossesse ne se traduisent par une demande métabolique accrue sur le corps, ce qui peut vous amener à avoir faim. Beaucoup de femmes éprouvent aussi un certain nombre de fringales pendant la grossesse, ce qui peut rendre difficile une saine alimentation. La première chose à retenir est que l'idée que vous devriez manger pour deux est erroné. Vous avez seulement besoin un supplément de 300 calories par jour, et généralement vous nâ € ™ t besoin de ces calories que vous êtes bien sur votre chemin à la deuxième et troisième trimestres. Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à gérer votre poids et de s'en tenir à un régime alimentaire sain? Rappelez-vous que pendant la grossesse, il est essentiel que vous n'avez pas réduire votre apport calorique. Cela a le potentiel pour voler votre bébé des nutriments essentiels qui sont nécessaires à son /sa croissance et son développement. Voici quelques conseils pour vous aider à s'en tenir à une alimentation saine tout au long de votre grossesse: Évitez de sauter des repas. Si vous avez l'habitude de sauter le petit déjeuner, youâ € ™ ll trouver que vous êtes non seulement plus fatigué mais affamé pendant votre grossesse, qui se traduira par la suralimentation. Assurez-vous que vous mangez chaque repas chaque jour. Essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de l'Ay. Cela permettra non seulement aider à vous sentir rassasié plus longtemps, il aidera à réduire les nausées souvent connu au cours du premier trimestre. Satisfaire vos envies avec des collations nutritives. Avoir une variété de choses saines à grignoter facilement accessibles afin d'éviter abuser d'aliments qui sont trop décadent. Si vous avez envie quelque chose de sucré, envisager d'avoir quelques mini chocolats à proximité ou opter pour une tasse de chocolat chaud. Les deux sont bien mieux pour vous que toute une barre chocolatée ou un morceau de gâteau. Exercer pendant votre grossesse. L'acte de l'exercice en lui-même aura beaucoup à vous motiver à s'en tenir à un régime alimentaire sain. Youâ € ™ ll sentir mieux dans votre peau et de trouver que vous avez plus d'énergie tout au long de la journée. Évitez les boissons riches en calories. Les boissons gazeuses (qui nâ € ™ t bon pour vous de toute façon, surtout pendant la grossesse), les jus et autres boissons aromatisées contiennent souvent une bonne 100-300 calories par portion. S'en tenir à l'eau ou de l'eau aromatisée pendant votre grossesse. Buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez penser que vous avez faim, alors qu'en fait vous êtes réellement soif en de nombreux points au cours de votre grossesse. En fait, le cerveau la faim et de la soif centres souvent se confondent, afin que les gens se sentent souvent faim quand ils sont en fait déshydraté. Le mieux hydratée que vous êtes, les vous êtes susceptible de trop manger. Peut-être que la plainte numéro un des femmes qui essaient de surveiller leur poids pendant la grossesse est qu'ils sont tout le temps faim. Il est vrai que la grossesse ne se traduisent par une demande métabolique accrue sur le corps, ce qui peut vous amener à avoir faim. Beaucoup de femmes éprouvent aussi un certain nombre de fringales pendant la grossesse, ce qui peut rendre difficile une saine alimentation. Statuts prévoient une overview.For générale des conseils plus utiles, informations, vidéos et livres d'auto-assistance s'il vous plaît visitez le site Web
par:
Tarnow2008