Guide de base pour une grossesse en santé

L'horloge biologique a commencé à courir, l'idée de fonder une famille est entré dans votre esprit. Comment avoir une grossesse saine, il est très simple d'avoir une grossesse en bonne santé aussi longtemps que vous suivez les conseils ci-dessous -. Organisez votre planMake de grossesse, le rendez-vous avec votre gynécologue et vérifier votre état de santé. Assurez-vous que vous avez déjà pris la vaccination nécessaire. Une fois que vous êtes enceinte, ne sautez pas vos rendez-vous réguliers. Soyez vocal et de poser beaucoup de questions sur la grossesse et l'accouchement. Le plus de connaissances que vous avez, vous serez plus à l'aise pendant votre grossesse et childbirth.-Take supplementsIt alimentaire est recommandé que vous commencez à prendre de l'acide folique (400 microgrammes) avant même que vous concevez. L'acide folique réduit le risque que le bébé est né avec une grave malformation du tube neural (une malformation congénitale impliquant un développement incomplet du cerveau et de la moelle épinière). L'huile de poisson, qui a l'acide gras oméga est également essentiel pour le développement du cerveau du bébé. - Suivre une bonne dietBring quelques changements sains dans votre régime alimentaire. Vous avez besoin des repas nutritifs et équilibrés. Assurez-vous de suffisamment de légumes et de fibres à chaque repas. Buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté. Évitez la malbouffe qui sont riches en gras, en sel, en sucre et contenir des additifs malsains. -Évitez de fumer et de fumer ou de boire de l'alcool alcoholAvoid car elle peut entraîner plusieurs complications telles déficiences mentales et physiques. Il peut également conduire à plusieurs autres complications -. ExerciseExercise réduit le stress et contribue à une bonne santé et un accouchement plus facile pendant l'accouchement. Néanmoins, il ya quelques précautions que vous devez savoir sur l'exercice lorsque vous êtes enceinte. Consultez votre gynécologue avant de commencer un programme d'exercice. Marche, la natation et le yoga sont les choix généraux -. Bonne quantité de RestAdequate de sommeil est très important. Les changements hormonaux chez vous et la croissance du bébé vous fait besoin de plus de sommeil, en particulier dans le premier trimestre -. Niveaux lifestyleHigh agréable du stress et l'anxiété peuvent provoquer des naissances prématurées ou de faible poids de naissance. Pour lutter contre l'inquiétude et la peur, acquérir des connaissances sur la naissance de l'enfant et pratiquer la méditation -. Renseignez-vous quand il s'agit de tomber enceinte, la chose la plus importante est de vous informer sur les différents aspects liés à la grossesse et à l'accouchement. Le plus vous êtes informés, mieux vous serez en mesure de profiter de cette période. Assurez-vous que vous comprenez les signes avant-coureurs
par:. Logen