Grossesse Nutrition: les aliments transformés à Vs. Whole Foods

Est-il jamais acceptable de manger des aliments transformés lorsque vous vous efforcez de nutrition grossesse optimal? Eh bien, oui et non. Si vous essayez de garder votre gain de poids faible et votre bébé en bonne santé, alors jurer hors les aliments transformés peut apporter un énorme avantage pour vous tout au long de votre grossesse. D'autre part, les aliments transformés sont tellement ancrée dans notre culture qu'il peut être difficile d'imaginer la vie sans eux. Y at-il un temps et un lieu pour les aliments transformés pendant la grossesse? Ou doit-on les éliminer de votre alimentation tout à fait? Dans cet article, nous allons au fond du débat aliments transformés par rapport à l'ensemble des femmes enceintes. Avantages et inconvénients des aliments transformés FoodsProcessed ont des avantages évidents par rapport à leurs homologues entiers et non transformés. D'une part, ils sont très commodes à obtenir. Si vous avez faim alors que vous êtes hors courses, il est facile d'entrer dans un restaurant fast-food et de commander un repas de valeur sur le menu. En outre, les aliments transformés ne coûtent pas cher. Si vous regardez votre budget si vous êtes enceinte, puis les aliments transformés peut sembler un moyen peu coûteux pour remplir et satisfaire vos envies. En fait, vous pouvez décider que manger de la viande pour le déjeuner pendant la grossesse est une excellente façon d'obtenir votre protéine à chaque repas, sans aller à la dépense et la peine de préparer une coupe maigre de la viande à contre home.The aux aliments transformés, cependant, sont nombreux. Ils sont remplis avec des charges, calories sodium, et. Cela leur donne la possibilité de ruiner votre régime alimentaire et vous faire prendre du poids s'ils sont consommés à l'excès alors que vous êtes enceinte. Ils peuvent également contribuer à la rétention d'eau, comme la forte teneur en sodium peut déclencher votre corps à retenir l'eau. Les aliments transformés sont également emballés avec des charges qui contiennent généralement du blé ou du gluten. Ces deux ingrédients peuvent contribuer à des ballonnements et l'indigestion quand vous êtes enceinte. La ligne du bas est, les aliments transformés sont, au mieux, un court - et souvent à courte vue - une solution à vos besoins nutritionnels pendant pregnancy.Pros et inconvénients des avantages FoodsThe entiers d'aliments entiers sont assez évidentes. Ils sont généralement plus élevés en protéines, vitamines, minéraux et fibres qui sont tous des éléments nutritifs qui sont essentiels à la réussite de la nutrition grossesse. Ils sont exempts de produits chimiques, hormones et autres substances douteuses qui peuvent potentiellement nuire à votre fœtus pendant la grossesse. En outre, les aliments entiers offrent plus pour votre argent nutriments-plus par portion que les aliments transformés. Donc, même si les aliments entiers semblent plus cher, vous obtenez plus de la «vraie affaire» quand vous les mangez. Les inconvénients des aliments entiers sont évidents aussi. Vous devez prendre le temps de votre horaire chargé pour les préparer, et vous devez faire un effort supplémentaire pour les apporter avec vous pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes. En outre, les produits biologiques et sans hormones sont aussi généralement plus chers que les produits réguliers à l'épicerie. Ainsi, même les mamans avec les meilleures intentions du monde peuvent trouver que les aliments entiers sont trop difficiles et trop coûteux à intégrer dans leurs plans.Tips de régime pour faire le SwitchYou peut, cependant, avoir le meilleur des deux mondes si vous incorporez lentement les aliments entiers dans votre vie . Une des meilleures façons de le faire est de rechercher les fournisseurs marché.La d'un agriculteur local, il offre souvent des fruits, des légumes, des œufs et même les viandes à la pointe de fraîcheur et de saison, ce qui les rend beaucoup moins cher que les out-of- saison produire à votre épicerie. Essayez d'emballage une pomme et noix brutes comme collation pendant que vous courez des courses, plutôt que de faire un arrêt au McDonald pendant que vous êtes absent. Même juste essayer une nouvelle chose peut faire une énorme amélioration dans votre grossesse et comment vous vous sentez
par:. Isabel DeLosRios