Aliments pour les femmes enceintes qui veulent éviter les carences nutritionnelles

S'il est bon pour une femme enceinte de bien manger et éviter certains aliments, il n'y a pas de liste sacré de la nourriture pour les femmes enceintes. Le concept, qui dans une certaine mesure a existé dans les temps passés, est, en effet, dans le passé. Vous n'avez pas à attendre 9 mois de gelées, poudings riches ou des ingrédients fades. Dieu merci! Ce que vous faites NeedAt n'importe quel moment au cours de votre vie, vous devez obtenir un régime alimentaire bien équilibré, très nutritif. Il est exact de dire que pendant votre grossesse un peu plus de prudence est en ordre - mais seulement dans la mesure où vous utilisez cette prudence de choisir la meilleure nourriture possible pour les femmes enceintes. Après tout, vous nourrissez pas seulement vous-même, mais aussi un peu besoin de guest.The pour un peu plus de calories est compréhensible, surtout si vous marchez déjà une ligne fine nutritionnel. Vous avez besoin de plus de calcium, de fer, d'acide folique et de protéines, principalement. Ce sont les blocs de construction que votre corps va sacrifier plus facilement pour alimenter le bébé. Les femmes qui ont plusieurs bébés dans l'ordre souffrent souvent d'anémie, appauvri os et une diminution de la masse musculaire car leur corps ne peut pas avoir récupéré d'une grossesse précédente avant un autre vient along.To obtenir ces calories et de nutriments, se concentrer sur des aliments riches en ces ingrédients. Légumes verts à feuilles sombres fournissent folate, calcium et fer. Protéines vient dans les viandes nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques et de nombreux poissons sauvages. Il n'est pas difficile, en fait, sauf les nausées matinales, la plupart des femmes enceintes sont plus que prêts à manger qui peu plus - c'est la suralimentation qui est plus d'un issue.Making il EasyA excellent moyen de vous simplifier la vie lorsque vous êtes enceinte est d'anticiper vos besoins. Lorsque vous ou votre partenaire, faites vos courses, obtenir quelques articles qui sont faciles à utiliser pour faire de grands repas. Par exemple, obtenir une douzaine d'œufs biologiques supplémentaires et dur bouillir immédiatement. Lavez et séchez les feuilles de salade et de les stocker pour une utilisation. L'achat de plusieurs filets de saumon sauvage ou des poitrines de poulet et faire cuire jusqu'à. Coupez-les si vous le souhaitez, et les mettre dans le réfrigérateur. Faites le plein de plusieurs types de noix brutes ou les beurres de noix ainsi que des fruits que vous aimez qui peut être consommé de façon hand.This, quand vous avez faim, mais fatigué, vous avez seulement besoin de quelques instants pour mettre ensemble un repas sain qui saura satisfaire votre besoins nutritionnels. En fait, si vous êtes le genre de personne préparé, précuisson plusieurs repas et les coller dans le congélateur est une excellente façon d'avoir des dîners assis, peu importe comment vous pourriez être fatigué le soir venu. Laissez juste votre partenaire les réchauffer pendant que vous prenez une nap.Dealing avec Cravings et le matin les femmes SicknessMost éprouvent un peu de chacun de ces plaintes de grossesse communs. Les fringales peuvent être satisfaites, dans la raison, tant qu'ils ne comportent pas de manger des choses qui ne sont pas réellement nourriture - comme l'argile, de la saleté, de la glace ou du papier d'aluminium. Vous avez un peu de quelque chose que vous avez envie forte et regardez votre alimentation à nouveau pour s'assurer que vous mangez dans une maladie de fashion.Morning bien équilibré est habituellement seulement une nuisance mal à l'aise - si elle arrive à être plus, parlez-en à votre médecin. Les petits repas, des aliments simples, surtout secs, aident à régler votre estomac. Craquelins de riz brun, un peu de thé au gingembre et pommes acides peuvent calmer les nausées bas pendant les pires heures. Compenser perdu nutrition tard que possible.Le vérité est que, sauf ces quelques aliments qui sont connus pour être dangereux, tout aliment nutritif est bonne nourriture pour les femmes enceintes. Si vous ne mangez pas une alimentation équilibrée avant votre grossesse, il n'ya pas de meilleur moment que le présent pour changer vos habitudes. Votre récompense sera un peu une bonne et heureuse d'aimer à la fin de la route
par:. Isabel DeLosRios