Quels aliments de grossesse sont mieux pour mon bébé?

Le plaisir et la surprise d'être enceinte commence à s'estomper un peu et vous commencez à me demander quels aliments sont les meilleurs aliments de grossesse. Les aliments de toutes sortes ont un poids émotionnel inattendu relié à eux. Comment pouvez-vous affiner votre choix afin que vous obteniez la meilleure alimentation pour vous et votre bébé? Toujours commencer par le bébé NutritionYour basics.Maximize n'a pas vraiment besoin de beaucoup de calories pour soutenir; 200-300 calories par jour est tout. Cela dit, vous voulez vous assurer que vous choisissez des aliments qui apportent des nutriments, et pas seulement en calories. Vous pouvez obtenir 200 calories ou plus à partir d'une barre chocolatée, mais il ne fera pas un think vous aider à construire un infant.Think saine et heureuse de ce que vous avez besoin et ce que votre bébé a besoin pour grandir toutes ces petites pièces et de morceaux; orteils et le nez et tout between.Calcium - Votre bébé a besoin de beaucoup de calcium pour renforcer les os et les dents, afin de générer des contractions musculaires appropriées et functionProtein du système nerveux - Toutes ces petites cellules ont besoin de protéines, et sans elle, aucun d'entre vous peuvent créer cellsCarbohydrates de sang - Ces fournir à la fois de vous avec de l'énergie. Cultiver un bébé est beaucoup de travail, et il est donc de plus en plus comme un bébé Fer - essentiel pour prévenir l'anémie, le fer aide à garder les globules rouges sains et transfère l'oxygène à l'endroit où il doit Acid go.Folic - Nécessaire pour les fonctions enzymatiques efficaces et il aide dans le sang et de protéines productionVitamin A - Si vous voulez des os solides, de bons yeux et une peau saine, vous avez besoin d'obtenir beaucoup de vitamine AFAT - Il peut être tentant d'éviter les matières grasses, en particulier au cours d'une grossesse, mais est un élément important pour l'énergie stockage. En outre, la graisse est la seule façon pour les organismes à élaborer et à stocker des choses comme la vitamine K, un facteur essentiel dans la coagulation du sang - ce n'est pas le temps de se transformer en une purge La liste est longue, mais même de commencer avec juste là quelques aidera! vous sur track.What obtenir est le meilleur Grossesse nourriture? Il n'existe aucune formule magique pour les aliments de grossesse. Gardez votre apport nutritionnel élevé et, si vous ne l'avez pas déjà fait, revenir à la basics.Your meilleurs hydrates de carbone proviennent de grains entiers et des fruits crus. Si vous voulez manger du pain investir dans certains produits de grains germés - les tortillas sont particulièrement bonnes. Acier coupe d'avoine, le quinoa, l'épeautre, l'amarante et le sarrasin sont les grandes options et peut être utilisé tout au long de la journée. Idéalement, produit devrait être organique, mais en choisissant les aliments qui sont le plus fortement arrosées d'acheter organique est mieux que d'acheter tout les viandes conventionally.Lean aider à fournir suffisamment de protéines. Obtenez nourri à l'herbe de boeuf, poisson sauvage, libre parcours, volaille biologique et d'en profiter. Essayez d'obtenir une certaine protéine dans chaque meal.Heart graisses saines telles que celles trouvées dans l'huile d'olive et l'huile de noix de coco sont parfaits pour la cuisson. Ils offrent de bons antioxydants et le bon goût ainsi que la fourniture des graisses dont vous avez besoin pour un bon functioning.Do du système nerveux vous et votre bébé une faveur et sauter les édulcorants artificiels, les produits contenant de la caféine et de toute forme de viande crue ou de poisson. Même les accros de sushi peuvent durer neuf mois quand la récompense est si doux aux aliments end.Pregnancy ne sont pas vraiment différents des choix normaux et sains. Il est juste que maintenant, ce que vous mangez a un effet sur vous-même et quelqu'un d'autre
par:. Isabel DeLosRios