La clé de manger pendant la grossesse Si vous ne voulez pas prendre trop de poids

Si vous n'avez pas de garder un œil sur ce que vous mangez pendant la grossesse, vous pouvez vous retrouver aux prises avec de nombreux kilos en trop après l'accouchement. La question d'exactement combien de poids vous devriez gagner est entre vous et votre médecin, mais il est très facile de gagner beaucoup plus que necessary.How Much More? Une des choses qui semblent manquer lors de la discussion grossesse est juste combien plus vous devriez manger pour répondre aux besoins du bébé. Au lieu de cela, vous entendez des choses comme «manger pour deux» qui sont une déformation grossière. Combien de calories avez-vous besoin chaque jour? 200-300 calories est tout ce qui est nécessaire, et c'est en supposant que vous êtes en bonne condition quand vous avez entendu pregnant.Of, comment vous obtenez ces calories est tout aussi importante que le nombre. Vous pouvez obtenir que beaucoup de calories d'une portion de frites françaises, mais ça ne va pas vous ou votre bébé tout good.What c'est bon pour les manger pendant la grossesse? Il ne prend pas beaucoup réfléchi à réaliser que manger le meilleur des aliments vous et votre bébé aider à traverser une grossesse réussie. Bien sûr, c'est la façon dont vous devriez manger tout le temps. Les grains entiers, viandes maigres, beaucoup de produits, de l'eau et du cœur graisses saines sont tous non seulement acceptable, mais une grande choices.To éviter d'être en proie à la fringale quand dehors et environ, assurez-vous d'effectuer des collations faciles et nutritifs avec vous. Noix brutes sont un choix parfait. Non seulement les fruits offrent protéines et les types de graisses qui tombent cholestérol sérique, tout en protégeant le cœur, ils sont faciles à emballer et à ne pas se gâtent rapidement. Gardez une pomme avec vous pendant la journée et avec un peu de noix que vous avez une excellente collation qui vous donnera l'énergie et vous garder going.Dealing avec les brûlures d'estomac ou CravingsPretty beaucoup chaque femme a au moins quelques envies ou un combat parfois des brûlures d'estomac. Comme le bébé grandit il ya simplement moins de place dans l'abdomen et l'estomac est compressé. Le résultat est que, parfois, la nourriture se dirige de nouveau vers le haut de l'oesophage. La solution la plus simple est de manger des petits repas plus fréquents. Si cela devient un événement régulier, garder une trace des aliments que vous mettre en route et éliminent them.Cravings sont un peu plus compliquées. Tant que vos envies sont normale - en fonction des aliments sens - ils peuvent généralement être logés dans un régime alimentaire sain. Ne soyez pas surpris si vous avez envie de choses qui semblent bizarres ou sont hors de votre portée habitude de manger. Toutefois, si vous avez envie choses comme de la glace, de la saleté ou de la peinture, contactez immédiatement votre médecin. Cet état, appelé pica, n'est pas bien comprise, mais indique souvent un deficiency.Avoiding nutritionnel Weight Gain MonsterOne des moyens les plus faciles pour éviter de prendre trop de poids est de s'en tenir à un régime alimentaire sain. Gardez aliments faciles à préparer à portée de main, et ne pas commencer à acheter ordure simplement parce que vous êtes enceinte. Aussi, assurez-vous à l'espace de votre alimentation tout au long de la journée - même si vous avez des nausées matinales. Un repas léger d'ingrédients tarte ou sec peut juste vous aider à régler votre stomach.One des choses les plus faciles à faire est de faire cuire en vrac au cours du week-end. Préparer plusieurs portions de poitrine de poulet grillé, du poisson ou des œufs durs. Hacher les légumes et lavez et déchirer la laitue. Faire la valeur de plusieurs jours de flocons d'avoine ou burritos de sorte que les repas sont faciles à saisir. Parfois, le bruit de la préparation d'un repas à partir de zéro est trop difficile à gérer quand vous mangez pendant la grossesse. Faisant usage de fois où vous avez l'énergie est une solution intelligente
par:. Isabel DeLosRios