Éviter l'intoxication alimentaire dans votre alimentation pendant la grossesse

L'intoxication alimentaire n'est jamais amusant, mais certaines bactéries peut affecter votre alimentation pendant la grossesse et entraîner des complications graves et des maladies. Par conséquent, il est doublement important de prendre toutes les précautions nécessaires pour éliminer les bactéries communes comme les e coli, Salmonella et Listeria en pratiquant les méthodes de cuisson sécuritaires et de garder votre cuisine propre scrupuleusement pendant la grossesse. Vous devriez aussi éviter certains aliments qui nourrissent les bactéries simplement trop au cours des prochains mois. Voici quelques conseils simples que vous pouvez suivre pour vous assurer de rester sain et sécuritaire et à protéger le bien-être, au cours de votre bébé à votre recherche Fruits et pregnancy.Clean VeggiesBefore vous mangez des fruits ou des légumes, vous devez vous assurer qu'ils sont bien nettoyés. La meilleure façon d'enlever la saleté, les bactéries, ou des pesticides consiste à pulvériser la surface d'abord avec du vinaigre, puis avec du peroxyde d'hydrogène. Puis laver sous l'eau courante pour enlever le vinaigre et le peroxyde d'hydrogène ainsi que tout impurities.If vous pouvez vous permettre d'acheter des produits biologiques, ce qui réduit de manière significative la quantité de pesticides que vous consommez pendant la grossesse. Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller complètement organique, se concentrer sur le Dirty Dozen, le produire prouvé qu'ils ont les montants les plus concentrées de pesticides: le céleri, les pêches, les fraises, les pommes, les bleuets, les nectarines, les poivrons, les épinards, le chou frisé, les cerises, les pommes de terre, et grapes.Cook Viandes ThoroughlyWhen il s'agit de manger de la viande, vous devriez choisir des coupes organiques ou tout-naturel de viande et les faire cuire à fond. Si vous n'avez pas de thermomètre à viande, c'est le moment d'en acheter un et l'utiliser souvent. Viande - même les viandes précuites - doit être chauffé à une température interne de 160 degrés Fahrenheit. Pour enregistrer la température correctement, vous devrez insérer la sonde du thermomètre dans au moins deux pouces, dans la zone centrale ou la plus épaisse des surfaces de portion.Wash et votre solution RefrigeratorThe de vinaigre et de peroxyde d'hydrogène utilisé pour nettoyer vos fruits et légumes avec peut également être utilisé pour nettoyer les surfaces de la cuisine et le réfrigérateur, surtout si vous êtes en évitant les produits chimiques tout au long de votre grossesse. Les comptoirs de cuisine doivent être nettoyés après chaque préparation de repas, et chaque nettoyage. Votre réfrigérateur doit être nettoyé au moins une fois par semaine, ou plus que cela, si vous avez n'importe quel type de déversements. Garder votre cuisine propre et hygiénique va tuer toutes les bactéries qui pourraient contaminer votre meals.Wash Votre HandsWe savons tous combien il est important de se laver les mains, mais il est facile d'oublier lorsque vous êtes pressé ou distrait. Il est donc important de faire un effort particulier avant les repas, après les repas et avant et après la préparation des aliments. En utilisant l'eau chaude et du savon, vous devez travailler mousser dans vos paumes et le dos de vos mains. Continuer à travailler la mousse, et de chanter "Happy Birthday" trois fois de suite pour s'assurer que vous avez lavé vos mains pour une bonne longueur de temps. Ensuite, séchez vos mains avec une serviette propre, sanitaire comme une serviette en papier. C'est la manière la plus hygiénique de se laver les mains et les garder propres, en éliminant les bactéries qui pourraient causer une intoxication alimentaire et faire vous et votre bébé tout sick.Avoid transformés MeatsEating viande de déjeuner pendant la grossesse est généralement pas une bonne idée, parce que les viandes transformées peuvent contenir listeria. Cette bactérie se trouve dans les charcuteries, fromages à pâte molle et les aliments transformés. Pendant la cuisson tue la bactérie listeria d', les études montrent qu'elle peut repousser après la cuisson et avant que le produit alimentaire est emballé. Sauf si vous réchauffez votre charcuterie à une température de 160 degrés Fahrenheit, vous courez le risque de contracter la listériose. Évitant les aliments transformés, les charcuteries et les fromages non pasteurisés est le moyen le plus sûr de prévenir la listériose pendant la grossesse
par:. Isabel DeLosRios