Manger pendant la grossesse: les deux derniers trimestres

Vos préoccupations au sujet de manger pendant la grossesse vont changer légèrement que votre bébé grandit et se développe au cours des neuf prochains mois. Au cours des trois premiers mois, la plupart des femmes enceintes doivent faire des changements de style de vie radicales pour accueillir le nouveau bébé. Il peut s'agir de sevrer l'habitude de caféine, ne manger de la malbouffe, et le passage à des aliments entiers et des aliments entièrement naturels au lieu de produits alimentaires transformés. Dans cet article, nous allons examiner les changements dans votre alimentation au cours des deux derniers trimestres. Au cours des six derniers mois de grossesse, après avoir débuté vos mauvaises habitudes et mis en œuvre celles qui sont saines à leurs places, vous devriez vous concentrer sur manger les bons aliments à donner à votre bébé tout ce dont elle a besoin aux besoins du Trimestre de develop.Second et ConcernsSecond trimestre nutrition se concentre à donner à votre bébé les nutriments dont elle a besoin pour développer son cerveau, la moelle épinière et le système nerveux correctement. C'est pourquoi il est essentiel d'augmenter la quantité de protéines que vous mangez pendant ce trimestre. En fait, les experts s'accordent à dire que vous devriez viser une portion de protéines maigres à chaque repas, y compris les collations, pendant les mois de trois à six. En outre, vous pouvez commencer à ressentir les fringales pendant ce temps. Si vos envies sont des aliments malsains, essayez de limiter votre consommation de garder votre gain de poids en équilibre. Si vous avez des fringales pour des aliments sains, les livrer comme bon vous semble. Si vous craignez que vos fringales peuvent être causées par un déficit nutritionnel, consultez votre professionnel de la santé. Elle peut être en mesure de déterminer si vos envies sont causés par un manque de certains nutriments dans votre deuxième trimestre diet.The est aussi celui dans lequel vous gagnez le plus de poids dans le plus court laps de temps. En contrôlant soigneusement votre alimentation, vous pouvez aider à garder ce gain au minimum saine. La plupart des experts s'accordent à dire que un gain de 20-30 livres tout au long de votre grossesse est idéal. Au cours du deuxième trimestre, vous pouvez gagner entre 10 et 20 de ces livres. En surveillant votre gain de poids et de le garder à l'intérieur de ces paramètres, vous pouvez être assuré d'un accouchement plus facile ainsi qu'un retour plus rapide à votre poids avant le baby-après que vous donniez les besoins de Trimestre birth.Third et nutrition trimestre ConcernsThird se concentre sur la réduction de nombre de les malaises courants de la grossesse. Malheureusement, beaucoup de femmes éprouvent des brûlures d'estomac au cours de ce dernier trimestre. Cela est dû aux changements hormonaux qui relaxent les muscles pour la livraison; ces hormones se détendre aussi le muscle entre l'oesophage et l'estomac. Cela permet à l'acide de l'estomac à grimper à nouveau votre gorge, causant la douleur et de brûlure associée à l'indigestion et les brûlures d'estomac. Vous devrez peut-être limiter votre consommation d'épices, d'agrumes et les aliments vinaigre chargés, et peut-être essayer de manger la papaye, qui neutralise l'acide gastrique. Vous pouvez également choisir de dormir assis dans une position redressée en place, ce qui peut aider à ralentir l'écoulement de l'acide de l'estomac de votre esophagus.Another problème commun au cours de ce troisième trimestre est la question de la rétention d'eau. Cela est aussi causée par les changements hormonaux ainsi que l'augmentation du poids de votre bébé, ce qui exerce une pression sur les veines, ce qui ralentit la circulation du sang dans tout votre corps. Cela permet aux fluides de s'accumuler, en particulier dans le bas des jambes et des pieds. Vous pouvez soulager la rétention d'eau en augmentant votre consommation d'eau et en réduisant votre consommation de sodium. Évitez les aliments transformés. Vous devriez aussi éviter ou sévèrement tous les aliments qui sont naturellement riches en sodium, comme les fromages, noix salées, et ainsi de suite. Les modifications nutritionnelles de côté, vous pourriez aussi avoir besoin de porter des chaussettes de compression et le reste avec vos pieds élevés pour obtenir le sang qui coule à nouveau. L'exercice est une autre excellente façon de garder votre sang qui coule et rester en bonne santé au cours de cette dernière étape de la grossesse
par:. Isabel DeLosRios