Pourquoi est de manger pendant la grossesse si compliqué?

Si vous avez entendu un flot ininterrompu de conseils sur ce que vous devriez manger si vous êtes enceinte, vous n'êtes pas seul. En fait, la plupart des femmes enceintes rapportent que même les étrangers absolus seront les aborder avec des conseils, des histoires d'horreur, des questions, et peut-être pire que tout, dans l'intention de toucher leur estomac sans même le demander! Si tous les conseils que vous avez reçu vous a plus confus que jamais - Simplifions fois again.It n'est pas ComplicatedYour première étape vers la guérison est d'apprendre les compétences suivantes - 1. Supposons un smile2 agréable. Nod encouragingly3. Marque "hmm-ing" retentit lorsque nécessaires4. Dites «merci de m'avoir sais, je vais devoir y réfléchir sérieusement" 5. Ignorer les conseils et continuer à faire les choses que vous savez être right6. Répéter que neededUnless vous obtenez des conseils sur l'alimentation d'une nutritionniste, votre médecin ou votre sage-femme ou votre belle-mère la routine ci-dessus devraient suffire. Il n'ya pas beaucoup que nous pouvons faire au sujet d'une mère plus utile dans la loi, mais de ce que vous devriez manger, ici il is.Whole GrainsNothing bat grains entiers de l'énergie et de la fibre, vous avez besoin à la fois. Les grains entiers digèrent lentement, empêchant des hauts et des bas dans votre taux de sucre sanguin. Ce sont ces cycles rapides qui vous font ressentir la faim ou irritable. En maintenant un niveau de sucre dans le sang sain, vous avez beaucoup d'énergie sans aucune fibre repercussions.The fait partie de ce qui maintient ces sucres d'entrer dans votre flux sanguin trop rapidement, mais il aide aussi à garder votre système digestif fredonner. La constipation est un problème fréquent pour les femmes plus tard dans leur grossesse, et la fibre permet de prévenir de tels problems.ProteinAll ces petites cellules ont besoin de protéines pour former et se développer. Si vous n'avez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, votre corps va récolter à partir de votre muscle de donner au bébé ce dont il a besoin. Cela ne signifie pas que vous devez commencer à ranger livres de protéines chaque jour, mais vous devez inclure au moins une partie des protéines maigres à chaque meal.Get votre protéine de sauvages capturés, poisson faible en mercure, nourri à l'herbe de boeuf et de l'agneau, de la volaille biologique, oeufs porc et entier. Garder riches en protéines noix brutes à portée de main pour grignoter des situations d'urgence est un autre bon moyen de vos painlessly.Vitamins protéiniques et la majorité d'entre eux MineralsThe se trouve dans les fruits et légumes. Légumes à feuilles sombres sont plein à craquer de calcium, de fer et d'acide folique - tous essentiels pour une femme enceinte. Mangez-les avec un fruit riche en vitamine C et d'augmenter votre rate.Make d'absorption-vous que vous obtenez assez de folate, surtout en début de grossesse, une insuffisance en acide folique est relié à une incidence plus élevée de malformations du tube neural. Vers la fin de la grossesse assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine K comme il est essentiel dans la coagulation, à la fois pour vous et le bébé. Une fois de plus, les verts à feuilles sombres viendront au «sauvetage» comme le go à l'ingrédient. En fait, obtenir beaucoup de ces verts offrira non seulement des choses dont vous avez besoin pendant votre grossesse: elles sont idéales pour toutes les étapes de la vie! Ils emballent également un certain nombre d'antioxydants, qui sont indispensables pour lutter contre les radicaux libres, croient être à l'origine de nombreux cancers. Bien sûr, il ya beaucoup plus de savoir au sujet de manger pendant la grossesse. Si vous n'avez pas encore commencé un plan d'alimentation saine, il n'ya pas de meilleur moment que maintenant. Même éliminer simplement la malbouffe dans votre alimentation, comme le sucre, les édulcorants artificiels et les produits laitiers peuvent aller un long chemin à vous fournir la meilleure nutrition pour une femme qui mange pendant la grossesse. De petits changements vous aideront à assurer une nutrition appropriée pour votre bébé et vous
par:. Isabel DeLosRios