Aliments à manger et les aliments à éviter avec la nutrition grossesse

Dès que vous découvrez que vous attendez, vous aurez probablement de nombreuses questions sur la nutrition grossesse. En particulier, vous pouvez vous demander ce que les aliments sont propres à la consommation pour les neuf prochains mois, et les aliments qui doivent être éliminés de votre alimentation complètement, ou à tout le moins, consommé en quantités limitées. On peut se demander si les directives que vous entendez sont les contes de vieilles femmes, ou si il ya une certaine vérité à eux. Dans cet article, nous mettons en évidence quatre des aliments les plus courants que vous devrez réduire en période de grossesse, et d'expliquer pourquoi les taillant de votre alimentation est bénéfique à la fois pour vous et votre baby.CaffeineCaffeine devraient diminuer sensiblement à partir de votre régime alimentaire, si pas éliminé complètement, pour quatre raisons essentielles. Tout d'abord, il stimule le système nerveux central. Il a également lessivé calcium mal nécessaire pendant la grossesse pour la mère et l'enfant à partir de votre body.Caffeine agit également comme un diurétique, et si vous êtes en danger de déshydratation, en particulier de nausées matinales, de boire trop de caféine peut aggraver. Enfin, il traverse le placenta et affecte votre bébé. La plupart des experts recommandent de limiter votre consommation de caféine à 150 mg par jour pendant la grossesse. C'est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Cependant, il n'est pas recommandé de limiter sévèrement ou même s'éteindre froid caféine turkey.Stepping en bas de votre consommation lentement, au fil du temps, aidera à minimiser les effets de désintoxication de votre corps, ce qui peut être assez difficile à gérer quand pregnant.Sugar /sucre SweetenersBoth artificielle et les édulcorants artificiels doivent être coupés de votre alimentation pendant la grossesse. Les édulcorants artificiels tels que l'aspartame, le sucralose, la saccharine et contiennent des produits chimiques dangereux et douteux qui pourraient causer des dommages durables à la fois votre santé et celle de votre bébé. Le sucre peut contribuer à une multitude de problèmes de grossesse, mais le plus troublant est la libération rapide de l'insuline dans votre corps. Cela peut entraîner votre pancréas pour tomber à court de faire son travail, ce qui vous aurait permis d'accroître les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps. Même si vous ne développez pas de diabète gestationnel, une glycémie élevée contribuera à la prise de poids excessive, les complications à la naissance et le développement d'un grand fœtus, ce qui peut rendre le travail très difficult.If vous avez besoin pour satisfaire votre dent sucrée, il est sage d' faire la transition vers des édulcorants entièrement naturels qui ne contiennent pas de produits chimiques inquiétants et aussi ne pas emballer le poinçon calorique du sucre. Le sirop d'agave, miel brut (utilisé avec modération, car il ne contient calories), le xylitol et le stevia sont tous d'excellentes alternatives au sucre brut et les édulcorants artificiels. FoodsProcessed aliments transformés contiennent des charges, de sodium et de conservateurs, tout ce qui peut aggraver les problèmes de gain de poids, la faim, les niveaux de sucre dans le sang oscillants, et la rétention d'eau. La consommation d'aliments transformés devrait être limitée pendant la grossesse. En lieu et place de ces types d'aliments, le passage à tout, organique et aliments naturels tels que le poulet, le bœuf, les œufs et les légumes, devrait être votre goal.Seafood "Puis-je manger des crevettes pendant la grossesse?" vous demandez peut-être. La réponse est oui. Pas tous les fruits de mer est autorisée pendant toute la grossesse, cependant. Les variétés de fruits de mer qui sont les plus élevés de mercure comprennent le requin, l'espadon, le carrelage, l'hoplostète orange, le mérou, le marlin, le tile et de thazard. Ceux-ci doivent être complètement éliminés de votre alimentation pendant que vous êtes enceinte. Toutefois, les variétés à faible teneur en mercure, tels que les crevettes, le saumon sauvage, butterfish, le tilapia, le crabe, le poisson-chat, l'alose, la sole, écrevisse, homard, le merlu, le hareng, les sardines, les anchois, Pollock, caviar, et calamars, peuvent être exercés sur une base limitée au cours des neuf prochains mois. Limitez vos portions à plus de deux portions de six onces par semaine et vous devriez être bien
par:. Isabel DeLosRios