Le Top 6 FAQ à propos de la nutrition grossesse

Il ya beaucoup de questions qui se posent au sujet de la nutrition grossesse, et la plupart d'entre eux tournent autour quels types d'aliments sont sans danger pour la consommation et en quelles quantités. Suivantes sont les six plus fréquemment posées au sujet de la grossesse nutrition.During les prochains trimestres, n'oubliez pas de mettre en œuvre ces changements que vous pouvez sans ajouter trop de stress à votre style de vie. N'oubliez pas que chaque étape vers une meilleure santé est un pas dans la bonne direction pour vous et votre baby.Q. Quelle quantité de caféine que je peux avoir pendant la grossesse? A. Contrairement à la croyance populaire, vous pouvez avoir la caféine en quantités très limitées au cours de votre grossesse. Les experts conviennent que vous pouvez en avoir autant que 150mg par jour, ce qui est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Si vous avez l'habitude de caféine lourd, essayez dégressivité votre utilisation plutôt que de quitter la dinde froide. Désintoxication peut vous rendre très malade, et vous n'avez pas besoin de ce stress supplémentaire pendant pregnancy.Q. Est-il acceptable de manger des sucreries pendant la grossesse? Qu'en est-il des édulcorants artificiels? A. Rappelez-vous, tout dans la modération. Est-ce que la gâterie occasionnelle causer des dommages? Non, mais manger du sucre tous les jours peut entraîner un gain de poids et peut rendre votre bébé à grandir plus grande, ce qui pour un accouchement difficile. Les édulcorants artificiels, faits de produits chimiques douteux, devraient être évitées complètement pendant la grossesse. Au lieu de cela, essayez de satisfaire votre dent sucrée avec des édulcorants entièrement naturels tels que le stevia, miel brut, le xylitol et le sirop d'agave, qui ne sont pas emballer le poinçon calorique de sugar.Q. Puis-je manger des crevettes pendant la grossesse? A. Oui, mais là encore, la modération est la clé. Crevettes et d'autres types de basse mer de mercure (comme le saumon, les sardines, les anchois, le crabe et le homard) sont proposés en quantités limitées. Optez pour deux six portions once par semaine et vous devriez être fine.Q. Quelle est la meilleure façon de lutter contre les nausées matinales? A. Les nausées matinales est causée par le changement hormonal de votre corps est fait pour accueillir votre nouveau-né, et il peut être très débilitante. Ginger est l'un des meilleurs remèdes pour les nausées associées à des nausées matinales, mais ne choisissez pas le ginger ale, qui est plein de sucre ou d'édulcorants artificiels. Au lieu de cela, coupez le gingembre et faire bouillir pour faire un thé, et sucrer avec l'édulcorant entièrement naturel de votre choix. Buvez à petites gorgées tout au long de la journée pour soulager votre queasiness.Q. Combien de poids est-il OK pour gagner? A. La plupart des experts s'accordent à dire que vous devriez prendre du poids pendant la grossesse, mais vous devez limiter le gain de maintenir la meilleure santé pour vous et votre bébé. Limiter votre gain de poids sera également plus facile pour vous de revenir à votre poids avant bébé. Vous devriez limiter votre gain entre 20 et 30 kilos pendant toute votre grossesse. La plupart des femmes gagnent au moins 10 livres au cours du deuxième trimestre, lorsque le bébé grandit rapidly.Q. Quelles sont les formes d'exercice sont sans danger pendant la grossesse? A. L'exercice régulier est essentiel à la lutte contre de nombreuses plaintes fréquents de la grossesse, comme la rétention d'eau, maux et douleurs, et le gain de poids excessif. L'exercice sera également vous aider à rester tonique et en forme de main-d'œuvre. Mais vous devriez opter pour des formes plus douces de l'exercice plutôt que de fort impact aérobic. En fait, évitez de tout exercice qui peut vous faire tomber facilement, comme le tennis, le jogging ou l'équitation. Essayez le yoga, aquagym, la natation et la marche pour les plus sûres, les formes douces de l'exercice pendant la grossesse
par:. Isabel DeLosRios