Top 3 no-nos sur le plan d'alimentation grossesse

Votre régime alimentaire grossesse contiennent beaucoup d'aliments nutritifs et sains à manger pendant la grossesse en abondance. Mais votre plan de nutrition grossesse devrait également vous aider à éviter des aliments potentiellement dangereux. Comme vous faites des choix et des changements à votre mode de vie une fois que vous découvrez que vous êtes enceinte, il est important d'apporter ces changements que vous pouvez. Ne pas insister sur ces habitudes et essayer de les arrêter la dinde froide. La désintoxication vous pourriez souffrir de cela pourrait vous rendre très malade, et votre corps est soumis à un stress assez que vous réglez à la grossesse. Taper votre usage lentement pour le meilleur results.No-No # 1: CaffeineCaffeine augmente le rythme cardiaque, diminue la quantité de calcium dans votre corps, peut conduire à une déshydratation et augmente votre tension artérielle. Parce que la caféine traverse le placenta, il a les mêmes effets sur votre bébé aussi. En outre, il provoque poids de naissance inférieur fœtale et affaiblit les glandes surrénales de votre bébé. Dans un monde parfait, vous auriez s'abstenir de toute consommation de caféine pendant la grossesse. Cependant, même juste diminuer la quantité de caféine que vous consommez peut avoir un effet profondément bénéfique sur la santé de votre bébé. Les experts s'accordent à dire que vous pouvez faire parfaitement bien et votre bébé sera très bien, si vous consommez environ 150 mg de caféine par jour. C'est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Donc, essayez de démissionner de votre utilisation de la caféine à faire à ce niveau. Une fois que vous faites, vous pouvez essayez de passer au thé vert, thé blanc, puis et enfin tisanes, si vous wish.No-No # 2: Les édulcorants artificiels sont SweetenersArtificial aspartame (Equal), Splenda (sucralose), et la saccharine (Sweet N Low). Ces édulcorants sont utilisés comme substitut du sucre de canne ou du sirop de maïs riche en fructose, mais ils peuvent réellement augmenter vos envies de sucre et peuvent causer votre production d'insuline à augmenter, ce qui peut conduire au diabète. En plus de ces effets, ces édulcorants artificiels sont fabriqués avec des produits chimiques qui peuvent causer une série de problèmes troublants dans votre corps. L'aspartame a été liée à divers troubles neuropsychiatriques, l'utilisation saccharine provoque une série d'effets secondaires et de réactions, et le sucralose a été liée à des reins et du foie. Si vous utilisez des édulcorants artificiels, cesser d'en consommer au moment où vous découvrez que vous êtes enceinte. Au lieu de cela, commencer à utiliser des édulcorants naturels comme le stévia, xylitol, sirop d'agave et le miel brut, ce qui freinera votre dent sucrée sans les effets secondaires troublants de ces chemicals.No-No # 3: SugarSugar est une indulgence socialement acceptable, contrairement à tabac et de l'alcool, pour les femmes enceintes. Pourtant, il provoque une série de problèmes qui sont en fait aggravées par pregnancy.In Outre le gain de poids, la carie dentaire et les maladies des gencives, le sucre provoque des fluctuations rapides de glycémie qui peuvent vous amener à se sentir faible, étourdi, et faim entre les repas. Le sucre peut également déclencher l'augmentation de la production d'insuline dans votre corps qui mène au diabète gestationnel. Augmentation de la consommation de sucre a également été liée à des bébés avec un poids de naissance plus grande, ce qui rend l'accouchement plus difficile. Évitant le sucre est le meilleur moyen de faire face à ces problèmes. Heureusement, il ya beaucoup de substituts du sucre entièrement naturels qui ne causent pas les mêmes problèmes et les changements dans le corps. Pas plus qu'ils ne contiennent le poinçon calorique que le sucre a. Essayez d'utiliser le stevia, sirop d'agave, miel brut, ou le xylitol au lieu du sucre lors de la cuisson ou pour sucrer votre thé ou café. En réduisant le ou éliminer complètement ces trois régime de grossesse no-nos cours des neuf prochains mois, vous donnez à votre bébé un bon départ dans la vie. Et vous êtes sevrez vous éloigner de mauvaises habitudes qui pourraient avoir un impact profondément positif sur votre santé
par:. Isabel DeLosRios