Insomnie de grossesse

Beaucoup de femmes enceintes poser cette question très souvent. «Dès que je suis tombée enceinte j'ai observé que je ne suis pas en mesure d'obtenir suffisamment de sommeil. La chose la plus frustrante a été l'incapacité de retourner dormir si elle est dérangée. Est-ce normal? "Heureusement, la réponse est oui! Au cours de la grossesse, il est difficile de dormir. Voyons les raisons pour lesquelles il est happens.What causes les plus fréquentes de l'insomnie ou de l'insomnie pendant la grossesse? 1. Vider la vessie-Oui, une cause fréquente de moins ou pas de sommeil pendant la grossesse est le sentiment de vider la vessie. Cela arrive parce que vos reins sont des heures supplémentaires ainsi fournir une quantité supplémentaire de sang dans le corps en raison du développement de foetus. Lorsque vous vous allongez pour dormir, un peu de sang est conservé et doit être filtré par les reins, ce qui oblige les reins à travailler plus dur et que vous vous sentiez mal à l'aise. Une tendance de mictions fréquentes se fait sentir pendant la journée de la grossesse et de la nuit à cause de l'activité mentionnée et est la cause la plus fréquente de sleeplessness2. Être à l'aise, Une autre raison de ne pas dormir suffisamment pendant la grossesse est d'être mal à l'aise. Comme le bébé grandit, coups de pied et le battement de coeur sonne tellement fort que vous sentez que c'est son poserait des problèmes aux voisins de les réveiller (En réalité, le sang coule pour le bébé), vous trouverez sommeil inconfortable. Afin d'obtenir le sommeil, vous auriez besoin d'essayer de nouvelles positions. Votre température corporelle pourrait être trop chaud ou trop froid. Vous pourriez avoir des crampes et les jambes endolories vous faire sentir mal à l'aise à aucune fin. Ainsi, être mal à l'aise en raison de divers indices provoque également l'insomnie pendant la grossesse3. Rêves et fantaisie Certaines des femmes enceintes peuvent éprouver diverses situations comme le sentiment d'une dose supplémentaire d'excitation, la peur de l'accouchement, et elles pourraient détruire les efforts visant à mettre à l'aise et éventuellement dormir. Une femme enceinte peut également éprouver des rêves vives de la nature vivante pour les rendre mal à l'aise en raison de la progestérone hormones4. Brûlures d'estomac et l'indigestion, parfois plus tard pendant la durée de la grossesse, les brûlures d'estomac et l'indigestion peuvent déclencher des situations désagréables et vous faire sentir insomniaque. Brûlures d'estomac pourrait être due à une alimentation épicée et pourrait être facilement contrôlé. Indigestion survient en raison de changements dans la structure de l'estomac en raison de son bébé. Ainsi, même ces situations peuvent perturber le sommeil patternHow pour surmonter ces situations pour obtenir un bon sommeil? En adhérant à quelques conseils simples, vous pourriez aider à vous remettre au régime d'un bon sommeil. Si vous n'obtenez pas dormir du tout, cesser de regarder à l'horloge qui vous irrite en faisant vous vous rendez compte que c'est la fin. Une autre façon d'obtenir un sommeil serait cesser de dormir pendant le temps de la journée. Vous pouvez également prendre un bain chaud, une tasse de lait chaud et écouter de la musique douce pour vous détendre afin que vous puissiez dormir. Essayez de manger moins d'aliments épicés afin que vous êtes à l'aise. Lire un livre que vous n'aimez pas et il doit aussi vous aider. Gardez l'atmosphère d'une chambre de détente en le mettant chaud ou froid, sombre et le lit confortable. Aussi garder les tensions et le stress. En suivant ces derniers, vous pouvez tout simplement vous aider à vous revenir à certaines routines sommeil saine au cours de la grossesse. Good Luck
Par: Christina Ray