Comprendre exercices de grossesse

Tout comme il ya des règles et des directives pour un programme d'exercice, il ya aussi beaucoup d'exercices de grossesse. Il ne s'agit pas tellement de bonne et due forme ou le rythme nécessaire, mais plus sur l'instance de safety.For, les dix premières règles pour les exercices de grossesse comprennent: 1. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer les exercices de grossesse - C'est seulement le médecin qui saura si votre corps est préparé pour des mouvements ou des contraintes spécifiques. Vous ne voulez jamais mettre en péril votre santé ou celle du bébé, de garder votre silhouette ou éviter poids gain.2. Mangez plus - Oui, nous faisons l'exercice pour rester en forme, et si nous mangeons moins de calories que nous brûlons, nous pouvons perdre du poids. Nous pourrions aussi maintenir un poids en mangeant une quantité contrôlée de calories. Le problème vient quand nous essayons de garder les choses de la même pendant la grossesse. Les choses ne sont pas la même chose - que vous cultivez un intérieur homme d'entre vous - et cela signifie que vous devez prendre en plus calories.3. Soyez raisonnable - Faible impact et exercices de grossesse douces - OUI! Activités audacieux et dangereux tels que le skateboard, l'haltérophilie et le surf - NON! C'est tout simplement ridicule de vous mettre en danger lorsque vous êtes enceinte. Vous pouvez faire beaucoup d'exercice à pied, faire du yoga en douceur ou en jouant un peu de lumière sports.4. Toujours réchauffer - Vos articulations et les muscles changent pendant la grossesse si le réchauffement est un impératif. Même si vous allez pour une promenade ou faire un peu de vélo que vous avez à s'étirer pour éviter la fatigue ou injury.5. Hydrater - Si vous avez toujours travaillé sur et rarement hydraté avant et pendant une routine, il est maintenant temps de commencer à faire de l'eau une habitude. Vous allez avoir besoin de beaucoup de liquide et d'électrolytes d'exercer pendant la grossesse et l'eau potable contribue à vous garder safe.6. Faites attention aux températures - Si vous êtes en sueur vous êtes chaud. Si vous êtes en sueur pendant la grossesse, vous demandez un problème. Essayez de vous rappeler que votre corps a des méthodes de régulation de la chaleur, mais il n'est généralement pas préparés à faire face à une telle demande pendant la grossesse - en d'autres termes, garder cool.7. Déplacez-vous lentement - Que ce soit sur le sol ou debout, la grossesse peut causer des douleurs que vous ne vous attendez pas. Il modifie également le centre de gravité et vous pouvez vous retrouver tomber facilement. Il suffit de déplacer lentement et vous devriez être fine.8. Ne pas poser à plat sur le dos après semaine 13 - À la fin du premier trimestre vous ne pouvez pas mettre la pression sur la "veine cave", qui est précisément ce qui arrive quand il est couché à plat - éviter cela et poser sur votre side.9. Cool down - Vous pouvez juste arrêter l'exercice et de se remettre dans une routine, mais pendant les exercices de grossesse, vous devriez toujours faire une brève période de refroidissement pour safety.10. Exercice - Peu importe comment contester votre grossesse peut être, un peu de mouvement et l'exercice est toujours utile d'améliorer les conditions. Il suffit de parler avec un médecin pour obtenir des conseils sur ce qui est le mieux
par:. Dr. Hooria